Scardale

Dieta Scardale
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menos azúcares y menos grasas,para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas.

hasta 10 kg en dos semanas.
Esta dieta está dividida en dos fases:

Reglas Básicas de la dieta Scarsdale
Coma exactamente loindicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té,
Prepare todas las ensaladas Utilicesólo limón o vinagre.
vegetales sin grasas.
La carne y el pollo deben ser magra o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.

DESAYUNO(igual para todos los días)

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
té o cafe

LUNES
ALMUERZO
Pescado, pollo, pavo, res,...) peromagros.
Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento, Café, té
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada

MARTES
ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Abundancia Tomates, lechuga, apio,aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

MIÉRCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada.Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

JUEVES
ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas(vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes