Sdasd

Escuela Secundaria Gral No. 50
“Lic. José F. Guajardo”

Nombre de los Alumnos:
Adrián Casas Manríquez
Leobardo de Santiago

Nombre del maestro:
Verónica Frausto

Grado y grupo:
2 “E”

Materia:
Formación Cívica y Ética

Vida Sana para un Adolescente

En la actualidad, existe evidencia científica de que los factores de riesgo de enfermedadescrónicas se establecen durante la infancia y la adolescencia. La adopción de un estilo de vida saludable parece deseable desde edades tempranas existiendo un consenso cada vez mayor hacia la prevención. La distribución de los alimentos y las actividades propuestas en la pirámide son las mismas, cuando en niños y adolescentes tanto el requerimiento
energético como el de nutrientes, así como lasactividades
diarias difieren de los establecidos para los adultos.
Se ha consensuado que los principales problemas de salud relacionados con la nutrición y la actividad física a los que
se enfrentan los adolescentes son:
(a) el exceso de peso o la obesidad

(b) la anorexia y la bulimia nerviosa

(c) la adecuada mineralización ósea

(d) el inicio de los factores de riesgo cardiovascular.Pero los problemas relacionados con la salud van más allá de la
nutrición y la actividad física, contribuyendo a ello el tabaco y el alcohol, de alto consumo entre los adolescentes, teniendo su efecto sobre enfermedades no transmisibles. Son varios los estudios que han encontrado una relación entre la higiene y la salud. Por lo tanto, probablemente sea necesario dar un paso más e ir más allá de lamera integración de nutrición y actividad física, haciendo que los jóvenes comprendan la importancia de un estilo de vida saludable.

Siempre se le ha aconsejado comer en base a la pirámide de los alimentos sin embargo la mayoría de las veces al recurrir a este esquema de alimentación la gente hace muchos errores.

Una de las mayores críticas y puntos débiles de la pirámide de alimentos es ladificultad que encuentran los consumidores, en especial los adolescentes y las personas de entorno socio-económico bajo de interpretar de forma correcta el tamaño de las raciones. Uno de los errores más frecuentes es sobrestimar las raciones de carne y en cambio reducir las de frutas y verduras, además de no saber clasificar alimentos como galletas, bollos y aperitivos.

Una de lascaracterísticas de la adolescencia es que el cuerpo crece y adquiere más peso. En este periodo se producen los “estirones”. En general, se considera que en este tiempo, los seres humanos adquieren el 25% de la que será su estatura definitiva, además del 50% de la masa esquelética es decir de la formación de los huesos- y el 50% del peso corporal.
Y todo ello depende de la alimentación
Una alimentación sana yequilibrada conseguirá que el organismo de nuestros adolescentes se forme adecuadamente. Una mala alimentación, por el contrario, puede provocar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecer enfermedades durante la madurez. Una mala alimentación pude ser tanto comer demasiado poco como hacerlo en exceso.
Buscar el equilibrio adecuado a cada caso
Está claro que no hay unadieta sana común para todos los adolescentes. En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad. No debemos olvidar también que la adolescencia suele ser el momento en el que los adolescentes practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético y, porlo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos. Por eso puede ser conveniente consultar con su médico para saber cómo debe ser la alimentación correcta.
Implicar al adolescente en su alimentación
Alimentarse de forma adecuada no es solo el acto de consumir alimentos. Conocerlos y saber cómo deben ser preparados e incluso prepararlos es una parte del proceso de la alimentación que ayuda a...