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Alimentos que debes incluir en la dieta de la fruta y la verdura
Cebolla y ajo: estos alimentos tienen propiedades para reducir la retención de líquidos.
Apio: este vegetal tiene propiedadeslaxantes y diuréticas.
Berro: también posee propiedades laxantes y, además, antioxidantes que mejoran la combustión las grasas.
Perejil: este vegetal se consume no sólo para condimentar las comidas, sinotambién en forma de infusión. Es un vegetal que te ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
Tomate: una hortaliza rica en licopenos (antioxidantes naturales) y potasio (mineral que estimulala diuresis).
Alcachofas: Esta verdura también tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes.
Manzana: Una fruta que brinda saciedad y estimula el tránsito intestinal.
Pera: Esta fruta tienepropiedades diuréticas, saciantes y además aporta un bajo contenido en calorías.
Cerezas y fresas: Son frutos con alto contenido en antioxidantes, y estimulan el peristaltismo intestinal.
Limón: Se loconsidera un fruto desintoxicante especial, ya que por su característica de ser un alimento alcalino, logra restablecer el equilibrio del medio interno del organismo, facilitando la perdida de peso.Además de estas frutas y verduras, también tienes otros alimentos de origen vegetal que tienen similares propiedades, como por ejemplo la lechuga, la berenjena, la rúcula, el brócoli, el melocotón, lasuvas (no más de una taza diaria), arándanos, etc.
Estos alimentos pueden ayudarte a perder kilos de más, por ello quizás necesites saber cómo distribuirlos a lo largo del día. Un buen ejemplo sería:Media hora antes del desayuno: El zumo de un limón (sin azúcar).
Desayuno: 1 taza de té verde. 1 licuado de leche de soya light y manzana.
Media Mañana: bastoncillos de apio y zanahoria.Almuerzo: Caldo o sopa quemagrasas. Panache de verduras con salsa blanca light. 1 fruta.
Merienda: 1 taza de té verde con un licuado a base de leche de soya, fresas y arándanos o uvas.
Media Tarde: 1...