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Elongación Balística

Durante años se utilizó como técnica de estiramiento y para la flexibilización, la elongación balística, sin embargo hoy en día el estiramiento balístico ya no se consideraun método eficaz de elongación; porque actúa en contra de la fisiología del músculo, que cuando se le impone una elongación repentina y brusca responde con una activación del reflejo de estiramiento.El reflejo miotático o reflejo de estiramiento, es un reflejo medular cuyos receptores captan el estímulo del estiramiento a través del huso neuromuscular que se encuentra en el músculo. La funciónque cumple es de protección ante estiramientos excesivos, y además sirve como base del tono muscular y de todo acto motor.

La técnica de elongación balística, es un estiramiento muscular dinámico quese ejerce a través de un movimiento rápido; ejecutado por medio de rebotes, balanceos, insistencias lanzamientos bruscos, empujes o tirones de las articulaciones, durante un tiempo determinado. Tienemuchos inconvenientes y pocas virtudes. Debido a que estos estiramientos son realizados a altas velocidades el músculo no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a su nuevo rango de elongación,y sólo se
consigue forzar las partes menos flexibles de las que componen una articulación.

El reflejo miotático contrae el músculo y genera un aumento de la tensión muscular que produceinflamación muscular –(la cual no se observa en la practica de la elongación estática)- haciendo muy difícil la mejora del rango del estiramiento, y existe un gran riesgo de sobrepasar los límites deestiramiento de los tejidos que conduce a que el músculo se lesione, sobre todo si es una persona principiante y no tiene costumbre de trabajar la elongación.

Ejemplo de elongación balística es la típicapatada del karateca, o el lanzamiento de pierna del bailarín de ballet clásico y de Jazz dance conocido como “grand battemment”.
Por supuesto se utiliza de forma específica en aquellos deportes, en...