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Entrenamiento: Cuando el conjunto de prácticas físicas sea regular en el tiempo y se oriente hacia obtener mayor rendimiento de las capacidades del organismo, se denomina ENTRENAMIENTO.

Lascapacidades básicas físicas son:


El Conjunto de capacidades que permiten al individuo realizar acciones motrices (movimiento) con total eficiencia y el estado de desarrollo de las cualidades ocapacidades motrices

Descanso o recuperación:
El descanso es una fase del entrenamiento en la que el organismo se recupera del esfuerzo realizado.

Tipos de recuperación:

-Pausas entre lasrepeticiones y las series de ejercicios (recuperación inmediata)

-Pausas entre las sesiones de entrenamiento (recuperación próxima)

-Pausas tras un periodo de sesiones o temporada de trabajo(recuperación diferida)


La fatiga es un estado transitorio que aparece en el organismo como consecuencia del esfuerzo.

Rendimiento depende de :

-FACTORES GENÉTICOS Y AMBIENTALES.-ENTRENAMIENTO (en mayor medida).


Leyes:
LEY DE SELYE O DEL SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
- El efecto que produce un estímulo (trabajo) en el organismo se concreta en una situación de estrés (fatiga),que hacen incrementar el nivel inicial de rendimiento (SUPERCOMPENSACIÓN)





LEY DE SCHULTZ O DEL UMBRAL
- Cada persona posee un nivel inicial de rendimiento (umbral) al que debe adaptar elentrenamiento (trabajo y descanso).
-En cada persona, la intensidad del estímulo tendrá que ser distinta para obtener una reacción adecuada.

Principios del entrenamiento:

-PRINCIPIO DE LAUNIDAD
-PRINCIPIO DE LA GENERALIDAD Y LA ESPECIALIDAD
-PRINCIPIO DE LA RELACIÓN
-PRINCIPIO DE LA OPORTUNIDAD
-PRINCIPIO DE LA INTENSIDAD
-PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN Y LACONTINUIDAD
-PRINCIPIO DE LA PROPORCIÓN
-PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN
-PRINCIPIO DE LA MOTIVACIÓN

Etapas del entrenamiento:

-INICIACIÓN:
Mejorar la condición física general...