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CALENTAMIENTO
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejorrendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Suintensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparandopoco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibleslesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora lasposibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico. Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio Mejora laactividad cardíaca y la respiración. Mejora la actuación en la actividad.Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Fases del calentamientoo
Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintossegmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
Estiramientos globales: Mantenerse en una...