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¿Conocen alguna tecnica para aguantar la respiracion durante mas tiempo dentro del agua?
En mi caso solo duro 30 segundos aproximadamente, quisiera aprender alguna tecnica que me permita aguantar mas de 1 minuto
hace 2 años
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Gracias a todos por sus repuestas.

Encontre una pagina donde dice que despues de aspiraraire y mientras este dentro del agua de debe expulsar el aire poco a poco.

Uno de mis errores es que no expulsaba el aire dentro del agua, sino hasta que salia del agua
hace 2 años
by A. K
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Hola.
En mi caso, después de muchos años practicando,por que me gusta mucho bucear, he conseguido aguantar de normal mas o menos 2 minutos, aunque mi record esta en 2 minutos y medio. El truco esta en cog.er la respiración fuera del agua, para que los pulmones puedan co.ger mas aire y no tengas la presión del agua en el pecho. Antes de sumergirte, relajate un poco (como se suele decir deja la mente en blanco o no pienses en nada), cuando estas listoy tranquilizado,justo antes de entrar al agua co.ge y echa aire muy rapido mas o menos tres veces y seguido respirar lo mas profundo que puedas, cuando cojas todo el oxigeno posible, te metes al agua la parte del cuerpo que te falta (de estar hasta la cintura a meter todo el cuerpo debajo del agua) y intentas aguantar el maximo de tiempo posible debajo del agua sin pensar en nada, o como dicenpor aquí pensando en algo bueno, pero no pienses en que estas sin respirar ni nada de eso, si no te pones nervioso y esto hace que pierdas oxigeno. A mi me sirve estar debajo del agua sin pensar en nada, como si estaria fuera tranquilamente respirando (si te olvidas de que estas debajo del agua sin respirar te ayudara mucho, yo suelo pensar como si siguiera respirando asi no te pones tan nervioso) ,te ayudara tambien tener los ojos cerrados, y si en ese momento no hay nadie alrededor que este haciendo ruidos o moviendo el agua todabía mejor. Es muy importante que debajo del agua no hagas ningun movimiento ya que lo mas minimo que hagas te ba quitando oxigeno, normalmente dejas el cuerpo como suelto, sin ponerte en ninguna postura, te quedas debajo del agua y relajas todos los musculos. Otracosa que se suele hacer mal es al querer saber cuanto llevas estar mirando al cronometro, que esto te pone muy nervioso y te quita oxigeno (si puedes que te conometre otra persona, si no, hazlo tu pero hasta el ultimo momento antes de salir del agua no mires cuanto vas, a veces mirar en el ultimo momento te lleva a aguantar un poco mas que lo que aguantarias de normal, ya que es como un reto contu cabeza de aguantar aunque sea algunos segundos mas.

Para terminar, cuando ya notas que te falta oxigeno y muy pronto tienes que salir, vete echando soplidos cortos, esto suele hacer que aguantes un poco mas.

Espero que te sea de ayuda estas sugerencias, despues de un tiempo si sigues practicando con los pasos que te dicho, tu capacidad ira aumentando.

Suerte y hasta otra !!! ya dirascomo te va. Seguro que consigues el minuto.

(perdona por escribir asi "co.ger", pero no se porque me pone como si fuese una palabrota o asi *****).
Fuente(s):
My experience
Editada hace 2 años
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