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PRIMERA SESION: 
• Parte Principal 
− Primer Ejercicio: En un campo de juego se marcará una zona de 20 x 40 mts, la cual solo podrá utilizar (pasar por ella) un jugador de cada equipo por vez, y los puntos 1−2 y 3−4 forman una línea por la cual el balón no podrá atravesar excepto cuando el mismo ingresa al rectángulo. Con esto se procura que el jugador se vea en la obligación de buscar loslaterales para proseguir el juego, todo se realiza permitiendo tan solo 2 ó 3 toques al balón; al mismo tiempo que dentro del rectángulo se genera un 1 contra 1 cuando ingresa el balón en ese sector. Variar la "forma" de la zona prohibida 
Los jugadores que pueden utilizar las zonas 'prohibidas' son designados por el entrenador y no se cambian. Puede designarse un 'pivote' que juega dentro de la zonay que va indistintamente con el equipo que tiene el balón Solamente pueden relevarse los jugadores de dentro de la zona al recibir un pase (el que la pasa ocupa la posición).Ningún jugador puede pasar por la zona (reduciendo la zona no utilizable) Cualquiera puede pasar por la zona, pero se limitar el nº de toques del balón en la zona marcada a 1 o 2 toques. 
− Segundo Ejercicio: dos equipos de10 jugadores. El terreno de juego está delimitado en dos mitades mediante una línea vertical de portería a portería formada mediante balizas ("chinchetas, "conos bajos") Se juega un partido con las reglas habituales, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar el trabajo de los aspectos que nos interesan: 
El equipo atacante debe de poseer igual número de jugadores tanto en una mitad delterreno como en la otra. Para ello, a los jugadores debe asignárseles una de las mitades donde deben de actuar en ataque. En defensa sin embargo, el equipo debe de bascular a la zona donde se encuentre el balón, para crear superioridad numérica defensiva y favorecer la presión (poner atención en la profundidad defensiva, coberturas y permutas)... 
• Vuelta a la Calma 
Estiramientos dirigidos porel entrenador, y a continuación tumbados en tendido supino, con la palma de la mano sobre el balón o pelota, rodarlo alrededor del cuerpo del compañero. 
SEGUNDA SESION
Para calentar se va a jugar a un rondo en grupos de 10 y con un jugador en medio. El que pasa el balón tiene que agacharse y saltar verticalmente tres veces. Se pueden dar tres toques al balón. 
− Primer Ejercicio: Hacemos dosgrupos y nos ponemos en corro con un balón y un alumno fuera del círculo. El del corro que tenga el balón, se sitúa enfrente del alumno que está fuera. El juego consiste en que cuando el alumno de fuera diga una señal, éste debe salir a correr por fuera del círculo mientras que los del círculo se pasan el balón con el pie. El de fuera debe alcanzar al balón de los de dentro en menos de dos vueltas. − Segundo ejercicio: Cuatro equipos de 5 jugadores, en cada campo hay 2 equipos, uno defiende y otro ataca. En cada esquina del terreno se encuentra una zona (de unos 4 por 4 metros) en donde el equipo defensor tiene prohibido defender. Reglas: El equipo atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas "seguras" deben entrar en ellas mediante una correcta movilidad, respetando la regladel fuera de juego. El jugador que llega hasta el cuadrado, debe centrar al área para que sus compañeros rematen. Si el gol se consigue al primer toque (en remate), valdrá doble.
 − Tercer Ejercicio: Se trata de un juego 4 contra 4 (añadiendo más adelante los porteros) con dos porterias grandes... El tamaño del campo de juego depende de la edad y el nivel de los jugadores. Para 14 años, podría serde 40x 20 metros. Los jugadores deben ser capaces de marcar desde cualquier punto del campo. El equipo atacante debe intentar marcar tan rápido como sea posible. El equipo defensor debe presionar e intentar recuperar la posesión. El entrenador debe concentrarse en el equipo defensor, que debe presionar para evitar que el equipo atacante marque. Se pueden ir añadiendo variantes: 
Aumentar o...