señorita

Estiramientos

Son ejercicios suaves y mantenidos para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones y para preparar los músculos para un mayor esfuerzo, es el alargamiento del músculomás allá de la longitud que tiene en su posición de reposo; trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo


OBJETIVOS
• Preventivos (entrenamiento).
•Terapéuticos.
EFECTOS
• Antiálgias.
• Pueden aumentar las amplitudes articulares.
• Mejoran la musculatura atrofiada y debilitada.
• Mejoran el flujo vascular y linfático.
• Son estimulantes ensensación de cansancio crónico.
• aumentan la concentración mental.
• Aumentar y mantener la flexibilidad
• Disminuye estrés
• Mejora la coordinación

Trabajo en pareja beneficios

Se ensancha elcírculo de la comunicación
Desarrolla relaciones interpersonales
Favorece la cooperación
se potencia e intensifica el trabajo en pequeños grupos o en equipos
mejora interación entre compañreros deoficina
mejorar el rendimiento laboral
crear un ambiente laboral mas placentero

EJERCICIOS (especificar que son de tronco y tren superior)
Los ejercicios son mantenidos por 5 segundos

3respiraciones

Cabeza:
Flexión
Extensión,
Lateral izquierda - derecha
Rotación Izquierda- Derecha.


Tronco:
• Arquero izquierdo, arquero dererecho,
• Espalda 6 rotaciones.
• Extensiónisquiotibiales

1 respiración

Tren superior
• Extensión de muñeca Uno mira atrás y otro hacia adelante y tomar al compañero por encima del codo. Girar el tronco
• Tomar brazo del compañero brazohacia el lado presión en codo,
• Brazo arriba flexionado mano a espalda,
• Brazos arriba, codos en flex y manos en la nuca, llevarlos hacia atras
• Brazos arriba codo flexión manos en espaldauniendo codos en línea media
• Brazos extendidos atrás presión en codo,
• Brazos extendidos juntar palmas,
• Brazos arriba mano sobre la muñeca y estire arriba,
• Brazo por espalda con codo...