Se necesita una vida

Fumar es un vicio muy extendido en nuestro país: 3 de cada 10 argentinos lo hacen, según un estudio realizado por TNS Health Care para la marca Nicorette. Más de la mitad de los fumadores intentódejarlo, mientras que 4 de cada 10 dicen que lo harán en los próximos 6 meses.
Además, 2 de cada 10 argentinos se declaran ex-fumadores. ¿Por qué lo abandonaron? Las mujeres mencionaron el embarazocomo el motivo principal (22%), mientras que entre los hombres, un 17% respondió el temor a contraer enfermedades. Otras razones son la aparición de tos o falta de aire (14%) y la expectativa de mejorarla calidad de vida (13%).
Pese a los aumentos en el precio de los atados que hubo en este último tiempo, según los resultados de la encuesta el tema económico no constituye una razón de peso paradejar el cigarrillo.

Para cada fumador, una solución
Ansias de fumar generadas por estrés
• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.
• Sacá de tu casa todo lo quetenga que ver con el hábito de fumar.
• Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).
• Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.
• Llamá a uno de tus“puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeás dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.
• Pensá en positivo. Cuanto menos pienses enfumar, más fácil será seguir.
• En momentos de mucho estrés, recordá que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.
• Usá el dinero que ya no gastás en cigarrillos para darte algúngusto.     

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera
• En lugar de fumar, comé una fruta.
• Alejate del televisor y empezá una nueva actividad.
• Comprate algo que te guste con eldinero que ahorraste por no fumar.
• Tené a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.
• Evitá el exceso de té y café: tomá infusiones descafeinadas o jugos de frutas....