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Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con suscondiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la quelas estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Características del circuito:
1.- Trabajar en mayor número de alumnos.
2.- Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.3.- Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4.- Respeta las diferencias individuales.
5.- Se realiza en forma de circuito.
6.- Se puede trabajar con poco espacio.
7.- Losejercicios.
NORMAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO:
*Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
*El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnosdarle 10” de descanso.
*No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
*Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
*Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o condescanso.
Efectos del circuito de entrenamiento:
* Mejora las funciones musculares y respiratorias.
* Mejora la respiración.
* Fortalecimiento especialmente muscular.
*Medida de adaptación del aparatocardiovascular al tipo de trabajo.
Efectos inmediatos:
Nivel circulatorio:
*Aceleración de la frecuencia cardiaca.
*Aumento del volumen sistólico.
*Aumento de la velocidad de circulación.
Nivelrespiratorio.
*Aumenta la frecuencia respiratoria.
*Mayor ventilación pulmonar.
*Aumento del número alveolo pulmonar.
Efecto mediato:
Nivel circulatorio:
*Hipertrofia o desarrollo del corazón.*Disminución de la presión arterial.
*Aumento del grosor de los vasos sanguíneos.
Nivel de la sangre
*Aumento de los glóbulos Rojos.
*Disminución de los ácidos lácticos.
*Aumento de la...