Secretos para tener unos glúteos firmes

Lo principal para tener unos glúteos firmes es hacer ejercicio y ser constantes en su realización, el ejercicio nos brinda buen tono muscular a todo el cuerpo. Pero para los glúteosencontramos ejercicios específicos que se pueden realizar sin perder peso extra, o hay ejercicios que se pueden realizar en el gimnasio que también ayudan en la reducción de peso.Es importante tener en cuenta los hábitos alimenticios, estos influyen en gran medida en la rigidez que poseen nuestros músculos y la consistencia que posee nuestra piel. Los maloshábitos, como fumar o beber bebidas alcohólicas, también nos afectan presentándose la celulitis tan odiada por nosotras.

La manera más fácil y segura de de reafirmar los glúteos escorregir la postura: la postura es más importante que la forma de nuestro cuerpo. Lucirán mejor tus glúteos naturalmente si caminas como modelos o actrices: con la espalda recta, elabdomen bien contraído, la barbilla y cabeza en alto y el cuerpo ligeramente hacia adelante. Puedes probar en el espejo diferentes posturas para ver la diferencia y trata de mantenerlatodo el día.

El ejercicio que te ayudará a lograr una mayor firmeza de tus glúteos se llama sentadilla recta. Lo primero que debes hacer es ponerte de pie con las manos en lacintura, poner las piernas a una distancia superior que la distancia que tenemos entre hombro y hombro, doblar ligeramente las rodillas y tener la punta de los pies hacia afuera.Mantener la espalda en una posición recta, el abdomen contraído, la cadera hacia adelante y de esta forma, bajar lo más que se pueda sin separar los talones del piso. Luego que lo logres,tienes que sostener esta posición unos segundos y luego regresar a la posición erguida. Tienes que repetir esta sentadilla varias veces y realizarlo, de ser posible, todos los días.