Sectores económicos

CUALIDADES FISICAS

PRESENTADO POR: YUDY ROCIO VALENCIA

GRADO: 11º

INSTITUCION EDUCATIVA BARTOLOME DE LAS CASAS

AÑO LECTIVO
2011-2012

CUALIDADES FISICAS

PRESENTADO POR: YUDYROCIO VALENCIA LERMA

PRENENTADO A LIC.: ALVARO DOMINGUEZ

GRADO: 11º

INSTITUCION EDUCATIVA BARLOME DE LAS CASAS

AÑO LECTIVO 2011-2012

CONTENIDO…………………

1. RESISTENCIA
2. FUERZA
3.VELOCIDAD
4. FLEXIBILIDAD
5. AGILIDAD

INTRODUCION……
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestaciónmotriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADESFISICAS
Se basan en la realización de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios deritmo. Métodos intervalitos: Es la partición del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperación que contribuyen también a la adaptación del organismo
1. RESISTENCIAEs la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración. Resistencia generaly orgánica: Es cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. Resistencia local: Es cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de lamusculatura
METODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DEPORTIVO COMO:
Natación, ciclismo, canotaje, trote, etc. Carrera continua Subir cuestas Triatlón Circuito training
2. FUERZA
Definiciones delconcepto fuerza: cualidad física más básica capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión capacidad de contracción muscular que se opone a una resistencia capacidad del ser...