Secundaria_AUTOCONTROL EMOCIONAL

AUTOCONTROL
EMOCIONAL
Prof. Ramiro Onchi Morelos
Tomado de:
Autocontrolemocional.wordpress.com
Projectcoaching.es

GENERALIDADES
 El autocontrol emocional no hace
que dejes de ser ESPONTÁNEO.
AUTOCONTROL implica hacerse
RESPONSABLE por todas las
emociones que sentimos y luego
por las cosas que hacemos

¿Cómo nacen la emociones?
 Frente al mismo acontecimiento no todos
nos SENTIMOS igual.
Cada quien sentirá algo y esto es de acuerdo
a sus EXPERIENCIAS PREVIAS.
 V. gr. LA MUERTE
 Tristeza, dolor, luto y negro.
 Fiesta, alegría, tranquilidad y blanco.

 ! NO PUEDES CAMBIAR LOSHECHOS
QUE TE RODEAN, PERO TIENES
CONTROL ABSOLUTO EN LO QUE
SIGNIFICA PARA TI! (Tú historia y lo
que REPRESENTAN)
 Es más fácil CONTROLAR EMOCIONES
que controlar lo que pensamos y
hacemos. LAS ACCIONESVIENEN DE
LAS EMOCIONES.
 MODIFICAR EMOCIONES es cambiar el
cimiento o la raíz de mis
COMPORTAMIENTOS.

¡¡¡QUÉ HACER!!!
 ¡NO ELEGIMOS NUESTRAS
EMOCIONES! Pero si las reacciones
que manifestamos.
Podemos REGULAR, CONTROLAR y
MODIFICAR.
 “SI LA VIDA LA CREYERAMOS COMO
UNA SERIE DE SITUACIONES QUE
REQUIEREN ALGUNA RESPUESTA,
ENTONCES NO HAY PROBLEMAS. LO
QUE HACE EL PROBLEMA ES LA
INEFICACIA DENUESTRA RESPUESTA”

DESARROLLO DE HABILIDADES
INTRAPERSONALES
 Son parte de la INTELIGENCIA EMOCIONAL:
 AUTOCONCIENCIA Y AUTOCONTROL
 Cada EMOCIÓN tiene un mensaje
POSITIVO o NEGATIVO.
Mientras nose descubre el mensaje y se hace
algo al respecto la EMOCIÓN SE REPETIRÁ.
 Algo quiero.
 Algo no quiero.

 La respuesta que debemos de
OBSERVAR ante el mensaje de nuestras
emociones se manejadesde la
AUTOCONCIENCIA y el AUTOCONTROL.
 Pensamiento
 Emoción
 Conducta
 EJERCICIO: Buscar un sentimiento en
donde nuestra respuesta es NEGATIVA,
escribirlo.

AUTOCONCIENCIA
 Abarca: sensaciones,sentimientos,
pensamientos y valoraciones.
 La toma de CONCIENCIA de nuestras
EMOCIONES es la habilidad sobre la
que se basa EL CONTROL DE LAS
EMOCIONES. Tenemos que enseñarnos
a conocer: señales...