Secundaria
Páginas: 4 (797 palabras)
Publicado: 21 de octubre de 2012
¿Dejar de fumar? claro que es posible
Las razones:
Si usted ha llegado hasta aquí, no cabe duda de que tiene buenas razones para dejar de fumar. Sin duda, las mejores son las suyas, pero noestá de más recordar que, dejando de fumar, el beneficio no será sólo para su salud, sino para la de todos los que le rodean.
Y es que, además, la mejoría y los efectos positivos son prácticamenteinmediatos: antes de 8 horas, se habrán normalizado sus niveles de oxígeno en sangre, y habrá disminuído el nivel de monóxido de carbono hasta su valor normal. Y a las 24 horas habrá disminuído de formaapreciable el riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Todo esto por no hablar de la recuperación del gusto, el olfato, la forma física, y otros aspectos de su vida. Y el ahorro económico, claro.Seguro que tendrá ya buenas razones, pero por si quiere repasarlas, puede leer este documento:
Los medios:
Dejar de fumar es posible, pero no vamos a negar que se necesita algo de esfuerzo.Ahora que ya tiene las razones, hay que poner los medios. Hay muchas maneras de hacerlo: sólo, en grupo, con apoyo psicológico, con fármacos, parches o chicles de nicotina, por teléfono, por correo opor internet .
Pero todas ellas tienen en común la necesidad de que sea usted mismo el que esté claramente decidido a intentarlo, se haya preparado para elegir el momento adecuado y tenga la firmevoluntad de seguir adelante.
Una buena ayuda puede ser el Decálogo para dejar de fumar que propone la Sociedad Española de Neumología (SEPAR), que dice lo siguiente:
A. PREPÁRATE
* Piensa porqué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo. Infórmate sobre el tabaco.
* Busca tus motivos para dejar de fumar. Escribe una lista de ellos.
* Busca las situaciones que asocias con fumar yevítalas. Elige siempre ambientes sin humo.
* Decide qué día dejas de fumar y díselo a tus familiares y amigos
B. PLAN DE ACCIÓN: ¿qué hacer el primer día?
* El primer día, levántate antes...
Las razones:
Si usted ha llegado hasta aquí, no cabe duda de que tiene buenas razones para dejar de fumar. Sin duda, las mejores son las suyas, pero noestá de más recordar que, dejando de fumar, el beneficio no será sólo para su salud, sino para la de todos los que le rodean.
Y es que, además, la mejoría y los efectos positivos son prácticamenteinmediatos: antes de 8 horas, se habrán normalizado sus niveles de oxígeno en sangre, y habrá disminuído el nivel de monóxido de carbono hasta su valor normal. Y a las 24 horas habrá disminuído de formaapreciable el riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Todo esto por no hablar de la recuperación del gusto, el olfato, la forma física, y otros aspectos de su vida. Y el ahorro económico, claro.Seguro que tendrá ya buenas razones, pero por si quiere repasarlas, puede leer este documento:
Los medios:
Dejar de fumar es posible, pero no vamos a negar que se necesita algo de esfuerzo.Ahora que ya tiene las razones, hay que poner los medios. Hay muchas maneras de hacerlo: sólo, en grupo, con apoyo psicológico, con fármacos, parches o chicles de nicotina, por teléfono, por correo opor internet .
Pero todas ellas tienen en común la necesidad de que sea usted mismo el que esté claramente decidido a intentarlo, se haya preparado para elegir el momento adecuado y tenga la firmevoluntad de seguir adelante.
Una buena ayuda puede ser el Decálogo para dejar de fumar que propone la Sociedad Española de Neumología (SEPAR), que dice lo siguiente:
A. PREPÁRATE
* Piensa porqué fumas cada vez que enciendes un cigarrillo. Infórmate sobre el tabaco.
* Busca tus motivos para dejar de fumar. Escribe una lista de ellos.
* Busca las situaciones que asocias con fumar yevítalas. Elige siempre ambientes sin humo.
* Decide qué día dejas de fumar y díselo a tus familiares y amigos
B. PLAN DE ACCIÓN: ¿qué hacer el primer día?
* El primer día, levántate antes...
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