Secundaria

Las proteinas
En principio todo lo que suena a proteínas parece saludable, la sustancia que le da gasolina al músculo no puede ser perjudicial…¿o sí?Hay muchos deportes que exigen un esfuerzo enorme por parte del organismo para practicarlo. De ahí que muchos deportistas opten por complementar su ingesta de proteínas mediantelos famosos batidos energéticos. El primer grupo de deportistas que se nos viene a la cabeza es el de los culturistas. A más gasolina máscrece el músculo y es la mejor manera de conseguir masa muscular en poco tiempo. Igualmente, su ejercicio es anaeróbico lo que supone que no consiste tanto en tonificar el músculo como en machacarlopara que crezca.  Pero en realidad sólo necesitaríamos entre un gramo y medio o un gramo con setecientos por quilo y día. Esto que quiere decir, que si nos tomamosun batido de proteínas que nos aporta 80 gramos de proteínas nos puede beneficiar en lo muscular pero no deberíamos tomar ningún tipo de proteína más a lo largo del día, algo totalmente imposible.La dieta ya nos aporta una cantidad necesaria de estasustancia. Por lo tanto, si tomamos una dieta basada en la clara de huevo, la carne o la soja y además añadimos proteínas concentradas dos veces al día estamos tomando más del doble de las proteínasque necesitamos. El organismo sólo concibe el tipo de ejercicio que hace pero nola cantidad. Es decir, necesita lo mismo haga lo que haga ya que la cantidad necesaria la marca tu peso. El poner más de doble de proteínas de manera diaria en el cuerpo significa que “el tanque” de...