securityi
Páginas: 4 (937 palabras)
Publicado: 9 de diciembre de 2014
¿Sabes lo que comes?
Lo que se pretende con esta información es que conozcas que es lo que comes para que puedas lograr una alimentación adecuada.
1. Carne de res
Contiene los siguientesnutrientes:
• Zinc: Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a cicatrizar heridas mucho más rápido.
• Fósforo: Necesario para tener huesos más fuertes.
• Proteína: Ayuda a desarrollar la estructuramuscular del cuerpo.
• Vitaminas del complejo B (Riboflavina, Niacina, B6 y B12): Ayuda a producir energía en todas las células del cuerpo.
La Carne de res es un multivitamínico natural, ya queademás de proveernos de una gran variedad de nutrientes, los contiene en las cantidades necesarias para nuestros requerimientos diarios.
3 onzas de Sirloin cocinado y magro nos aportan:
Proteína:50%
Tiamina: 7%
Fósforo: 21%
Riboflavina: 14%
Zinc: 37%
Niacina: 18%
Hierro: 16%
B6: 12%
B12: 40%
Es importante resaltar que la Carne de Res es la única fuente dela que podemos obtener la Vitamina B12
Lo anterior basados en el porcentaje de Ingesta Diaria (IDR) en una dieta de 2000 Kcal.
Beneficios.
El contenido graso de la carne de res va de medio aalto dependiendo de la raza y alimentación.
El color de la carne de res presenta diferentes tonalidades de rojo predominando la cereza.
Su textura es fibrosa debido a la edad del animal, la carnede ternera es muy suave y no fibrosa
2. Lechuga romana.
La lechuga romana es crujiente y es un vegetal verde altamente nutritivo ideal para usar en tu batido verde. Tiene un sabor suaveque es fácilmente enmascarado por la fruta, así que es perfecto si eres nuevo en esto de los batidos verdes o si eres muy goloso y te encanta el sabor dulce de la fruta.
3.El huevo.
El interés nutricional de los huevos reside sobre todo en su aportación de proteínas, que tienen un buen valor biológico; un huevo medio (60 g) aporta alrededor de 7 g de proteínas....
Lo que se pretende con esta información es que conozcas que es lo que comes para que puedas lograr una alimentación adecuada.
1. Carne de res
Contiene los siguientesnutrientes:
• Zinc: Refuerza el sistema inmunológico y ayuda a cicatrizar heridas mucho más rápido.
• Fósforo: Necesario para tener huesos más fuertes.
• Proteína: Ayuda a desarrollar la estructuramuscular del cuerpo.
• Vitaminas del complejo B (Riboflavina, Niacina, B6 y B12): Ayuda a producir energía en todas las células del cuerpo.
La Carne de res es un multivitamínico natural, ya queademás de proveernos de una gran variedad de nutrientes, los contiene en las cantidades necesarias para nuestros requerimientos diarios.
3 onzas de Sirloin cocinado y magro nos aportan:
Proteína:50%
Tiamina: 7%
Fósforo: 21%
Riboflavina: 14%
Zinc: 37%
Niacina: 18%
Hierro: 16%
B6: 12%
B12: 40%
Es importante resaltar que la Carne de Res es la única fuente dela que podemos obtener la Vitamina B12
Lo anterior basados en el porcentaje de Ingesta Diaria (IDR) en una dieta de 2000 Kcal.
Beneficios.
El contenido graso de la carne de res va de medio aalto dependiendo de la raza y alimentación.
El color de la carne de res presenta diferentes tonalidades de rojo predominando la cereza.
Su textura es fibrosa debido a la edad del animal, la carnede ternera es muy suave y no fibrosa
2. Lechuga romana.
La lechuga romana es crujiente y es un vegetal verde altamente nutritivo ideal para usar en tu batido verde. Tiene un sabor suaveque es fácilmente enmascarado por la fruta, así que es perfecto si eres nuevo en esto de los batidos verdes o si eres muy goloso y te encanta el sabor dulce de la fruta.
3.El huevo.
El interés nutricional de los huevos reside sobre todo en su aportación de proteínas, que tienen un buen valor biológico; un huevo medio (60 g) aporta alrededor de 7 g de proteínas....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.