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Trabajo Educación Física
Deportes de Alto Impacto


Introducción
Primero debemos conocer algunos conceptos para poder abordar el tema. El término deporte de alto impacto es definido por la RAE como "Actividad física que cuenta con el efecto de fuerzas aplicadas bruscamente"
Pude parecernos un poco lejano este término de los deportes de alto impacto, pero lo cierto es que está presente en lamayoría de los deportes comunes que las personas practican en el día a día; por lo tanto debemos tener en cuenta que en todo deporte de alto impacto, siempre existirán riesgos inmersos en la forma que se tiene al ejercer el deporte. ¿Es esto dañino para la salud?, la verdad es que realizar actividad física nunca es malo, pero hay que tener en cuenta que existen ciertas patologías, lesiones yenfermedades que se pueden desarrollar si no se lleva a cabo el deporte de forma correcta, por lo que debemos ser cuidadosos y tomar precauciones para evitar posibles desgarros, contracturas, problemas articulares, e incluso patologías que pueden derivar en enfermedades dañinas a largo plazo.
Desarrollo
Conceptualmente al realizar una rutina de entrenamiento es necesario realizar ejerciciosaeróbicos; caminar, nadar o subir una escalera no es lo mismo que jugar tenis, basquetbol, futbol o correr. ¿En qué se diferencian? Los primeros son considerados de bajo impacto ya que normalmente todos las ejecuciones son realizadas con un pie que mantiene el contacto con el piso. Mientras que los segundos tienden a recibir un impacto mayor al estar constantemente dejando el piso a través de saltos ocarreras prolongadas.
Considerar un deporte de Alto impacto como un deporte de alto riesgo es un error común, ya que no todo deporte de alto impacto es de alto riesgo, muchos deportes de alto impacto comunes, se realizan con carreras prolongadas en el lugar. Por lo tanto los riesgos de contraer alguna lesión o problema muscular va más allá del deporte que se practique, va enfocado en la forma en cómose practica y la intensidad con la que lo realizamos.
Si hablamos de deportes de alto impacto, podemos incluir dentro al futbol, basquetbol, tenis, squash, lacrosse, entre otros que comúnmente son practicados por las personas, y que tienden a ser vistos más como una entretención y olvidan el lado físico que contempla la actividad, arriesgando a tener lesiones por falta de cuidado.
Lasarticulaciones son sin duda una parte vital del cuerpo, son las encargadas de unir huesos entre si y permitir el movimiento; nudillos, rodillas, codos, tobillos, hombros son consideradas por especialistas las dañadas con mayor frecuencia.
En el departamento de salud y medicina de la universidad de Harvard, un estudio realizado en Noviembre del 2011, certificó que 6 de cada 10 personas que realizandeporte, no toman en cuenta precalentamientos ni elongaciones previas a la actividad física.
Por lo tanto, ¿Qué factores debemos considerar para evitar lesiones? Primero que todo un calentamiento previo, entrar en calor antes de ejercer la actividad física es una parte principal de la actividad física, ya que de lo contrario al evitar el calentamiento los músculos quedan tensos y propensos a desgarros ycontracturas.
La postura también es fundamental, si se mantiene una buena alineación entre rodillas, caderas y pies, la columna estará en una posición adecuada para realizar el trabajo físico, y así evitar lesiones posteriores como lumbago entre otras.
Realizar un ejercicio adecuado, para no forzar al extremo al cuerpo, es recomendado partir con un ritmo gradual si se practica un deporte dealto impacto hace poco tiempo, eso quiere decir que si se realiza un deporte como el basquetbol y no tenemos una experiencia física que nos preceda, es recomendable disminuir el tiempo ejerciendo el deporte para evitar lesiones por esfuerzo prolongado.
Luego del entrenamiento y/o de la actividad física, es necesario realizar una elongación de 5 a 10 minutos para evitar fatiga muscular provocada...