Sedentarismo, causa y efecto.

 ¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo es una forma de poblamiento por la cual una sociedad se establece en un lugar determinado al que pasa a considerar como de su propiedad. Es la antítesis del nomadismo.
Pero también existe lo que es el sedentarismo físico, que es la carencia de actividad físicade moderada a intensa como la que se realiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas. Por lo general se da en el área urbana, en áreas que se encuentran altamente tecnificadas, donde piensan y tratan de hacer todo con el menor esfuerzo posible, en clases altas y en círculos intelectuales, donde las personas sededican más a desarrollar su cerebro con actividades intelectuales.
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días, comorequieren, es decir, una persona que solo se ejercita menos de 30 una o dos veces por semana, o simplemente no se ejercita.
El sedentarismo trae consigo consecuencias, que pueden ser muy graves para la salud humana. Algunas consecuencias son:
1. Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
2. Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino aenfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.
3. Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr
4. El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes degrasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardíacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.

5. Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
6. Propensión a desgarros musculares.
7. Presión: hipertensión; el sedentarismo puede aumentar la cantidad de colesterol ygrasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.
8. Arterioesclerosis: la degradación de grasas del aparato circulatorio. Es muy frecuente a medida que avanza la edad.
9. Bulimia y/o anorexia, porque vivimos en una sociedad donde el estar delgada presiona mucho para poder encajar y ser aceptada.
10. Factor de riesgo parapadecer de cáncer de colon y cáncer de mama.
11. Ansiedad y depresión.
12. Diabetes tipo II.
Prevención.
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los niños y adolescentes por medio de la sana educación física. Enseñar al niño la importancia del deporte en su vida es una obligación de padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad físicadesde temprana edad, será un adulto propenso al sedentarismo. La educación física es cuestión de salud vital. De la misma forma los estados deben velar por la promoción deportiva entre su población y no hacer del deporte un privilegio de pocos. Una sana alimentación está también en la línea de la prevención del sedentarismo. Empresas y lugares de trabajo en general deben tener un espacio para...