sedentarismo

1. COMPLETE EL SIGUIENTE CUADRO COMPARATIVO


PERSONA SEDENTARIA
PERSONA QUE REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
AUTOIMAGEN
Exceso de peso, una mala imagen, ojeroso, pálido, pectorales caídos.Atractiva físicamente, buen coloren su rostro, sus músculos tonificados, una buena hidratación de su cabello.
SALUD
Enfermedades cardiacas y musculares, obesidad, debilitamiento óseo, colesterol,osteoporosis, dolores en le espalda.
Un buen estado físico, fortalecimiento muscular y huesos; también ayuda a evitar enfermedades cardiacas, circulatorias, obesidad, entre otras.
ESTADO MENTAL
Bajaautoestima, auto compasión, ansiedad, estados emocionales bajos, complejos.
Un buen alto grado de autoestima, buenos estados emocionales, menos complejos, buenas relaciones en su entorno.
CALIDAD DEVIDA
Aspecto negativo en la salud debido al sobre peso, problemas de adaptación, rechazo, discriminación.
una vida mas activa, saludable y mas prolongada




2.* primordialmente al existir unatecnología, nos volvemos dependientes de esta, convirtiéndonos en personas muy facilistas, a tal punto de evitar escaleras comunes para no tener un esfuerzo físico.
* Alto riesgo en estas calles yaque se presenta mucha delincuencia y peligros en las vías y por esto las personas no visitaran estos sitios.
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2. QUE INCONVENIENTES ENCUENTRAN USTEDES PARA QUE LAS SIGUIENTES PROPUESTASACTIVAS SE HAGAN REALIDAD Y MEJOREN EL ESTADO FÍSICO DE LAS PERSONAS SEDENTARIAS?
Propuestas Activas
Olvidarse de los ascensores: subir y bajar lentamente por las escaleras.
Realizar compras encomercios que estén un poco más lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria.
Ejercitar los músculos de los brazos mientras permanecemos sentados realizando movimientos circulares.
Caminar porlo menos de 10 a 12 cuadras por día. Poco a poco el cansancio de las primeras veces desaparecerá.
Dormir sobre colchones rígidos para conservar la postura y conciliar un sueño profundo.
Andar...