Sedentarismo

Sedentarismo: afecciones óseas
El sedentarismo es una forma de vida caracterizada por la ausencia de actividad física o la tendencia a la falta de movimiento. En las sociedades urbanas se vive con un cúmulo de  obligaciones: laborales, académicas, sociales con un exagerado desarrollo  tecnológico en el que en edades tempranas se privilegia la poca actividad física todo ello asociado a la malacalidad de la alimentación.  Estos hábitos de vida sedentarios, mucho tiempo frente al televisor o videojuegos, en sus escritorios, computadoras, automóviles etc. repercuten negativamente contra la protección de la salud, la mayoría de las personas de todas las edades, niños y adultos no son físicamente activos a un nivel suficiente para el mantenimiento de la salud. El sedentarismo es una de lasdiez principales causas de muerte, provocando alrededor de 2 millones de muertes anuales en el
mundo. En este trabajo se reflejara cómo llevar una vida sedentaria afecta a nuestra estructura ósea.
 
Debilitamiento óseo: en resumen la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis sobre todo en lasmujeres menopáusicas contribuye a esta enfermedad que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana, el ejercicio físico estimula la formación de hueso, mejorando la densidad mineral ósea. Las lesiones óseas mas frecuentes suelen ser las de la columna vertebral.
 
Ante la falta de movimiento, las vértebras de la columna se desgastan, se ponen rígidas y pierden su rangode movimiento normal. A su vez, la falta de actividad física y las actitudes posturales repetidas van haciendo que las curvaturas naturales de la columna se vayan perdiendo, lo que implica una deformación. Por eso hay dos áreas típicas donde comienza el dolor. Una es la zona lumbar --que abarca de la cintura para abajo--, frecuentemente a la mañana al levantarse o al incorporarse luego de estarmucho tiempo sentado. La otra es la cervical (cuello), donde el dolor aparece acompañado de mareos y está relacionado no sólo con el sedentarismo sino también con el estrés y a la tensión nerviosa. La suma de estos dos factores produce la dolencia cervical que es tan frecuente, sobre todo en gente joven, entre 25 y 35 años. 
Si el esqueleto no se usa --y si se suman, además, otros factores--,también los huesos comienzan a debilitarse. A los 30 o 40 años no se nota, pero posteriormente la pérdida de masa ósea se transforma en osteoporosis. Es mucho más frecuente en las mujeres, pero los varones no están exentos de ella. 
Las mujeres con osteoporosis hoy, de 70 u 80 años, son aquellas que de niñas y jóvenes no hicieron deportes, y por eso actualmente se ven tantos pacientes con la afección.Por otra parte, la artrosis es el desgaste normal del esqueleto que todas las personas inevitablemente padecen a determinada edad, y produce básicamente rigidez y dolor. 
La rigidez de la artrosis se combate eficazmente con ejercicio. Quien tiene una vida sedentaria probablemente tenga la misma artrosis que aquel que sí hace ejercicio, pero el que no practica actividad sufrirá un grado derigidez y dolor mucho mayor. 
A su vez, cuando hay un problema óseo por artrosis u otra causa, conviene un buen estado muscular, que actuará como defensa frente al dolor. 
Respecto a los niños menores de 5 años que lleven un estilo de vida sedentario son más propensos a adquirir raquitismo y luego deberán ser suministrados con vitamina D.
 
Diferentes tipos de problemas óseos:
         Labaja densidad ósea y la osteoporosis debilitan los huesos y aumentan las probabilidades de fracturas
         La osteogénesis imperfecta hace que sus huesos sean frágiles y quebradizos
         La enfermedad de Paget en el hueso los debilita
         Las enfermedades óseas pueden hacer que los huesos se rompan fácilmente
         Los huesos también pueden desarrollar cáncer e infecciones...