Sedentarismo

El Sedentarismo
El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales, se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altasy en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. El sedentarismo también se puede definir como tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento, o también como la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana.
Más allá de la mera ausencia de enfermedad, un estadosaludable o de buena salud es aquel que nos permite disfrutar de la vida y enfrentarnos a los desafíos de la vida diaria. Por el contrario, una mala salud es la que se asocia a mayor posibilidad de caer enfermo y en último extremo a muerte prematura.
Consecuencias:
El aumento del riesgo de presión arterial, detener afecciones cardíacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis,artrosis, reumatismo, infarto, trombosis coronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. Y también las siguientes:
* Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin unrégimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
* Problemas óseos : la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que dificulta distintas actividades como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr: el aumentode las grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
* Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
* Propensióna desgarres musculares.

Prevención del sedentarismo:
Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular. En este sentido, hay un aspecto fundamental que es la prevención enla infancia. Algunas otras recomendaciones son:
• Cambiar en las actitudes cotidianas; algunas personas utilizan el coche para ir a la esquina, o el elevador para subir al siguiente piso, evitando con esto movimientos básicos que podrían contribuir, realizados de forma metódica, a una opción de movilidad.
• Realizar ejercicios, por lo menos, 20 minutos tres veces a la semana. La actividadfísica debe ser una constante. Un problema de la persona sedentaria es la habituación a la inactividad: si no es persistente en el ejercicio, y no comienza con toda su voluntad, su organismo se acostumbrará al sedentarismo, y pronto perderá el interés, regresando a la inactividad física.
• Evitar estar ocioso, ya que ello provoca inactividad física.
• Ir en bicicleta, caminar, subir escaleras omoverse, de cualquier forma, son acciones que ayudan a combatir el sedentarismo.
• Reducir el tiempo que se pasa frente al televisor y salir a caminar.
Desde hace algunos años se recomienda cada vez más la práctica de ejercicio de forma regular.
Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio físico de forma regular para mantenerse...