Sedentarismo

Páginas: 2 (354 palabras) Publicado: 17 de noviembre de 2012
Ejemplo de distribución diaria
|Desayuno 8:30 Hs |Yogur + pan + queso untable |Yogur: 300 ml |
|| |Pan: 2 chicos |
| | |Queso untable: 3cdas soperas |


|Colación 11 Hs |Jugo de naranja |Naranjas: 2 medianas |


|Almuerzo 14 Hs|Carne + verduras + pasta |Carne: 1 porción del tamaño de la palma de|
| | |la mano.|
| | |Verduras: a elección, un porción de |
|| |verduras cocidas y una porción de crudas. |
| | |Pastas: cuartoplato apróx. |


|Merienda 16:30 Hs |Yogur + avena |Yogur: 300 ml |
|| |Avena: 1 pocillo de café |


|Colación 19:30 Hs |Licuado de frutas |Banana: 2chicas |
| | |Manzana: 1 mediana |
|| |Pera: 1 mediana |


|Cena 23:30 Hs |Verduras + pasta |Pasta: 1...
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