Sedetarismo

El sedentarismo en el adulto mayor

Planteamiento del problema.
En general la situación actual de la actividad física constituye el origen principal de una vida sana, dado a las actuales consideraciones de vida a la que están acostumbrados y el manejo inadecuado de la alimentación,
De igual manera se destacan algunos aspectos que están siendo utilizados con frecuencia para mejorar lacalidad de vida del ser humano como los ejercicios, y largas caminatas y una alimentación saludable, se convierten fuente de energía para personas que se dedican a cuidar de su estado físico.
Se observa la presencia de un alto porcentaje de sedentarismo los jóvenes, problemas que van acompañado del desgastamiento físico, envejecimiento prematuro, problemas cardiovasculares entre otros, con laconsecuente generación de problemas de salud.
Así sin miedo a equivocarnos se puede catalogar lo que se esta observando actualmente que los adultos mayores se ejercitan mas que los jóvenes, debido a que la juventud esta presentando problemas de alcoholismo, drogadicción.
Las principales causas de de este problema se encuentra originado por la falta de ejercicio por parte de las personas en general, queno le dedican tiempo a las actividades físicas, además el no tener una vida activa (www.efdeportes.com)

Formulación del problema

¿A qué se debe la falta de actividad física en la mayoría de los adultos mayores y como podrías ayudar a evitar el sedentarismo?

Justificación
La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motor,junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar.
 
El ejercicio físico tiene una incidencia específica sobre los sistemasque acusan la involución retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos. (Moreno Gonzales, A. 2005)

Objetivo general
Establecer la incidencia de la actividad física en los adultos mayores, como vía fácil para mejorar la calidad de vida.

Objetivos específicos
* ·Incrementar la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad
* · Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre
* · Evitar la obesidad
* · Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión
* · Reforzar la actividad intelectual

Metodología
Se utiliza una metodología de manera integrada en los aspectos físicos con las practicas los estudiantesparticiparemos en las actividades fiscas que se definen como todos los movimientos corporales producidos por los músculos las partes teóricas del mismo proceso se basa con las técnicas de investigación a partir de la participación de todos.
Una prescripción del ejercicio incluye información sobre los tres componentes de cada Sesión de ejercicios: el calentamiento, el ejercicio o entrenamiento y elenfriamiento; y se Diseña para adaptarse al estado, necesidades de salud y problemas médicos de un paciente

En concreto y debe contener 4 componentes:
1. Tipo de actividad aeróbica
2. Frecuencia de la actividad
3. Duración de la actividad
4. Intensidad de la actividad.

Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de unabuena coordinación física: aumentar la flexibilidad, incrementar la Fuerza y elevar la resistencia cardiovascular. Las tres son importantes, siendo necesarios Diferentes tipos de actividades para desarrollar cada una de ellas, lo cual podría Denominarse especificidad de entrenamiento.
El programa prescrito para mantener una buena forma física en los adultos mayores sanos
Es el siguiente:

1....