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5 Revitalizantes batidos para aumentar masa muscular
Licuado de banana
Ingredientes: Una banana pelada, 100 gramos de yogur de frutas descremado, una cucharada de leche descremada en polvo, 1/2taza de leche descremada, una pizca de especias molidas, una ramita de hierbabuena fresca para decorar.
Licúa todos los ingredientes menos la hierbabuena. Sirve en un vaso alto, enfríalo en elrefrigerador y adorna con la ramita de hierbabuena.
Batido de durazno
Ingredientes: 100 gramos de duraznos de lata en trocitos, 100 gramos de yogur de durazno descremado, una cucharada de leche descremadaen polvo, 1/2 taza de leche descremada, 1/2 cucharadita de ralladura fina de cáscara de naranja. Licúar todos los ingredientes, enfriar y servir.
Batidoo de frutillas
Ingredientes: 100 gramos defrutillas lavadas, 100 gramos de yogur de frutillas descremado, una cucharada de leche descremada en polvo, 1/2 taza de leche descremada.  Licúa todos los ingredientes, y tómalo de inmediato.
Batido depiña
Ingredientes: 1/2 de yogur natural descremado, 1/2 taza de jugo de piña, 3  cucharadas de piña machacada, una bola de helado de vainilla. Licúa todos los ingredientes y sírvelo en un vaso alto.Batido de mango y banana:

Ingredientes:
1 mango
1 plátano
1 vaso de yogurt natural
1 cucharada de avena
2 almendras (opcional pero recomendada)

Si es verano puedes poner conanticipación a congelar el mango y el plátano en trozos desde el día anterior.

Pones todos los ingredientes en la licuadora y a licuar se ha dicho. Tienes dos minutos para hacerlo y un minuto para beberlo.Batido de fresa y banana:

Ingredientes:
1 vaso de yogurt natural
3 fresas grandes
1/2 plátano
1 cucharada de miel de abeja
3 cucaradas de granola o avena

Ponemos todos los ingredientes enla licuadora. Este riquísimo licuado se recomienda para las personas que tienen mucho cansancio mental además proporciona mucha energía al cuerpo. Es ideal para quienes hacen mucho ejercicio...