segiridad en obra

PAUSAS ACTIVAS

Es un conjunto de actividades físicas técnicamente diseñadas para ejercitar el cuerpo y la mente en periodos cortos de tiempo dentro la jornadalaboral.
Activa la circulación, la oxigenación cerebral, la respiración, los músculos y la energía.
Objetivos
• Mejorar las condiciones de trabajo del empleado• Mejorar el rendimiento del trabajador y por ende la productividad.
• Disminuir la fatiga laboral
• Evitar las enfermedades profesionales.
• Mantener un altonivel de salud y motivación en los empleados.
• Crear un concepto de auto-cuidado.
EJERCICIO 1
1. Coloque las manos en la cintura
2. Gire su cabeza a la derecha(como si tratara de mirar su espalda) y sostenga esa posición por algunos segundos.
3. Ahora repita el ejercicio, girando la cabeza hacia el lado izquierdo.
4.Repita el ejercicio 10 veces de cada lado.

EJERCICIO 2
1. Mirando al frente, incline la cabeza hacia la derecha (como si tratara de tocar su hombro con la cabeza),sostenga esta posición por 5 segundos.
2. Vuelva la cabeza al centro
3. Repita el ejercicio hacia el lado izquierdo, 10 veces a cada lado.
4. Haga también esteejercicio, hacia adelante (mire sus zapatos) y hacia arriba (mire el techo).


EJERCICIO 3
1. De pié, con las piernas separadas, estírese hacia atrás y haciaadelante.
2. Sostenga la posición por 5segundos y repita.
3. Tenga cuidado de no perder el equilibrio.









EJERCICIO 4
1. De pié, con las piernasseparadas, trate de coger sus manos en la espalda, con un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo.
2. Recuerde mantener la espalda recta y la cabeza erguida.