Segun Biotipo Rutina Entrenamiento

TU BIOTIPO Y TU RUTINA
Puesto simple, el biotipo viene a ser como la composición característica de tu cuerpo y sus tendencias. Es algo de lo que ya hemos hablado anteriormente por lo que aquídiremos solamente que hay tres tipos de cuerpos: el endomorfo con una preponderancia de grasa corporal, el mesomorfo, caracterizado por una musculatura bien desarrollada y el biotipo ectomorfo que sedestaca por una falta de grasa, pero también de tejido muscular.
La verdad es que no existe el biotipo puro, es decir la persona que posee exclusivamente las características de uno u otro biotipo aunqueocasionalmente tenemos uno que predomina por sobre las características del otro. Sin embargo, sabiendo cuál es el que predomina en ti puedes direccionar tu entrenamiento o tu programa hacia una mejorconsecución de los resutados.
Estas son algunos lineamientos a tener en cuenta para aplicar o resaltar en tu rutina de ejercicios de acuerdo al biotipo que predomine en ti.
Delgados, con poca grasacorporal y/o masa muscular y usualmente con inconvenientes para ganar peso. Un buen objetivo en la rutina es apuntar a desarrollar mayor masa muscular. Así, sesiones de pesas pesadas pueden estimularesto, con mucha carga y periodos de recuperación largos de al menos un par de minutos entre series. Los ectomorfos no necesitan ir al gimnasio todos los días a hacer pesas para favorecer la recuperacióny el desarrollo.
El cardio, al menos al principio, tiene que mantenerse al mínimo tanto en tiempo como en cantidad de días a la semana dado el metabolismo salvaje que a veces suelen tener. Dos otres días de cardio de media hora a cuarenta minutos está más que bien.
En cuanto a la comida deberán prestar especial atención a estar por encima de las calorías para mantenimiento. Esto es comer másde lo que quemas. Los ectomorfos tienen un metabolismo que vuela, pero eso no los habilita a comer de todo. Cuida la calidad de tus alimentos y come tan saludable como te sea posible.
De mucho...