Segundaria

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular
para la Educación



Introducción
Este trabajo esta realizado para entender los “procesos energeticos durante el trabajo muscular”. Se hablara sobre un plan de como poder mejorar la actitud física tomando en cuenta los principios basicos en el entrenamiento, se explicaran los principios basicos del entrenamiento y conoceremosacerca de la frecuencia cardiaca, los procesos aherobicos Lactico y los alacticos, entre otras cosas, que ya se conoceran mas adelante. La salud y el desarrollo del cuerpo humano es fundamentales para el bienestar de la persona por eso debemos saber como cuidarlo. En Educación Física, las tareas y atividades organizadas en el planificación del entrenamiento deben regirse por una serie de reglas oprincipios y factores que garanticen su eficacia y tengan en cuenta el proceso biológico del organismo de cada alumno y alumna ante cualquier actividad física y/o deportiva. El nivel de condición física es el adecuado si el entrenamiento cumple con las leyes y principios del entrenamiento, que son garantía de que lo que se está es eficaz y saludable.

Los Procesos anaerobicos alácticosAnaeróbico porque no necesita Oxígeno para su funcionamiento y Aláctico porque no se produce Acido Láctico; este sistema de producción de energía tiene un flujo muy grande, dado que la velocidad de resíntesis del ATP a partir de la Fosfocreatina es muy alta y por ello, la energía por unidad de tiempo que es capaz de formar es enorme, pero por el contrario la cantidad total de energía que es capaz deformar es muy pequeña; esto hace que este sistema se agote rápidamente.

Los Procesos anaerobicos lacticos
Anaeróbico porque tampoco utiliza Oxígeno, y Láctico porque en su funcionamiento se produce ácido láctico; como sustrato energético se utiliza la Glucosa. Podríamos decir que la velocidad de proceso de esta reacción no es tan alta como en el caso anterior; es decir, no se está produciendotanta energía por unidad de tiempo.

Procesos aerobicos
Los procesos aeróbicos son aquellos que necesitan de oxígeno. Existen procesos aeróbicos estrictos, que son aquellos que solamente pueden funcionar si hay oxígeno, y los procesos aeróbicos facultativos, que son los que pueden alternar con anaeróbicos, de acuerdo a la concentración de O2 disponible. Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico,que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los musculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio de suministro de energía para acabar dependiendo dela grasa causa lo que los corredores de maratón suelen llamar "romper el muro".

Principios Basicos del entrenamiento
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión, Principio de la continuidad y Principio de la alternancia . Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende unefectivo entrenamiento.

Principio de adaptación:
Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormentenuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.

Principio de progresión:
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de manera gradual el...