Semaforo De Sentimientos

La Técnica del Semáforo se usa como estrategia de aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en el colegio. Está especialmente indicada para la enseñanza del Autocontrol de las EmocionesNegativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc.
Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia… La sociedad estásiendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenómenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la educación de los aspectos emocionales de la inteligencia.Pasos para la enseñanza de la Técnica del Semáforo:
1. Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta:
ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucharabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un auto se encuentra con frente a la luz roja.
AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento depensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se está sintiendo.
 VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de re capacitar y meditar, pueden surgir alternativas o soluciones alconflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.
Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la conducta se puede realizar un mural con un semáforo y los siguientes pasos:
LuzRoja: ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar
Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias
Luz Verde: ADELANTE y pon en práctica la mejor solución
 

2. Aprender formasde controlarse:
Podemos comenzar pidiendo a los niños que hagan una lista de lo que pueden hacer para calmarse en una situación conflictiva. Lo normal es que entre todos surjan diferentesposibilidades, como distanciarse físicamente de la situación (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo); distanciarse psicológicamente (respirar profundamente, hacer un rápido ejercicio de...