Semianrio De Ejercicio

Que es un ejercicio dinámico, estático, aerobio y anaerobio? Mencione 5 ejemplos de cada uno

Ejercicio dinamico: También llamado isotónico, es el ejercicio en el que la contracción muscular produce cambios en la longitud del músculo. Estos cambios pueden ser de acortamiento (ejercicio concéntrico) o elongación muscular (ejercicio excéntrico). Son cambios graduales que favorecen la adaptacióndel aparato cardiovascular al esfuerzo. La contracción de los músculos esqueléticos causa cambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensión. Ejemplos: correr, trotar, nadar, andar en bicicleta, remar.

Ejercicio estatico: también llamado isométrico, tiene como definición la forma de contracción muscular sin producción de movimiento, su ejecución se realiza sin generarmodificaciones en lo largo de los musculos que entran en juego pero si grandes cambios en la tensión. Ejemplos: levantamiento de pesas, empujar objetos pesados, cargar objetos pesados, empuñar dinamometros

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Se sueleutilizar a menudo para bajar de peso, también, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bicicleta, escalar, patinar.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que nonecesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).
Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad, caragar objetos pesados, empujar objetos pesados y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.


2Que efectos produce el ejercicio sobre el aparato respiratorio

guyton

3Que efectos produce el ejercicio dinámico sobre la presión arterial

En ciertas circunstancias, en reposo aun antes de comenzar un ejercicio dinámico, se produce una aceleración de la frecuencia cardíaca, un aumento de la Ventilación pulmonar y un aumento en el retorno venoso como resultado de la estimulación simpática;el efecto neto es un aumento del gastocardíaco en condiciones basales antes de que se inicie el esfuerzo. Esta situación se evidencia, por ejemplo, en deportistasde alto rendimiento y se denomina fenómeno de prelargada.
Conforme progresa el ejercicio, se observa un incremento de la Presión arterial sistólica y de la media mientras la Presión Arterial diastólica disminuye o aumenta en formaligera.
Existe una disminución marcada de la resistencia vascular periférica, que es de mayor jerarquía en el ejercicio dinámico y en el post-esfuerzo. Ésta es regulada por el balance entre estímulos, con acción vasoconstrictora y vasodilatadora a nivel arteriolar. Los productos del metabolismo durante el esfuerzo causan una caída del pH local y una elevación de la PCO2 y del ácido láctico, con efectovasodilatador, en oposición al efecto vasoconstrictor del estímulo simpático.
Se produce un aumento del flujo sanguíneo en los músculos funcionantes, junto con una mayor extracción tisular de oxígeno, que hasta puede triplicarse, con el consiguiente aumento de la diferencia arteriovenosa de oxígeno durante la actividad.
Dado que el lecho vascular pulmonar es muy complaciente, puede contenerhasta seis veces el gasto cardíaco basal durante el esfuerzo, ello provoca más que una elevación leve de la presión sistólica pulmonar, la presión telediastólica del ventrículo izquierdo y la presión pulmonar en cuña, cambios que no limitan la tolerancia al ejercicio. En conclusión durante e ejercicio dinamico va a aumentar el gasto cardiaco, la frecuencia cardiaca y la presión arterial sistólica...