Sendero Interior

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EL SENDERO
INTERIOR

CURSO PRÁCTICO DE MEDITACIÓN
UN ENFOQUE OCCIDENTAL
.com

Santuarios

EL SENDERO INTERIOR

ZAHI

EL SENDERO INTERIOR

Santuarios.com

TERCERA EDICION
Julio 2000

EDICION Y DIAGRAMACION
Santuarios.com

Derechos reservados por el autor. Escrito por Zahi.
Este libro se consigue en www.santuarios.com

Bogotá - Colombia

INDICEINTRODUCCIÓN...................................
BIENVENIDO A ESTE HOGAR...........
ANTES DE ENTRAR AL HOGAR........

5
6
7

PRIMER DIA:
LA SALA................................................
LA RESPIRACION................................
EJERCICIO DEL PRIMER DIA ...........

9
12
17

SEGUNDO DIA:
EL COMEDOR Y EL ESTUDIO ........
LA CONCENTRACIÓN ........................
CONCENTRACION DURANTE LA
MEDITACIÓN.......................................
EJERCICIO DEL SEGUNDO DÍA .......

24
26

TERCER DÍA:
EL GIMNASIO ....................................
LA RELAJACIÓN..................................
EJERCICIO DEL TERCER DÍA ...........

29
38
42

CUARTO DÍA:
LA PLANTA ALTA...............................
RECOMENDACIONES PARA
PRACTICAR LA MEDITACIÓN ..........
TIPOS DE MEDITACIÓN .....................
EJERCICIO DEL CUARTODÍA ...........
QUINTO DÍA:
RECOMENDACIONES FINALES ....
RECOMENDACIONES FINALES .......
EJERCICIO DEL QUINTO DÍA ...........

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INTRODUCCIÓN
La meditación es una ciencia re-descubierta en Occidente. En la antigüedad la
meditación estaba vedada a la mayoría de las personas y esta instrucción se le daba
sólo a algunos elegidos. Hoy en día, la meditación es una herramientapráctica para
cualquier persona. Ella posibilita controlar el estrés, sentirse lleno de paz y
tranquilidad, y lo mas importante, permite lograr una autotransformación. La
meditación es El Sendero Interior que nos conduce a ese lugar dentro de nosotros
mismos donde están todas las respuestas.
Algunas personas piensan que meditar es aislarse del mundo, entrar en un estado de
inconsciencia temporal, oes una técnica de autohipnosis. La meditación NO es eso,
es el estado de conciencia máximo que nos permite captar lo que ocurre a nuestro
alrededor y en nosotros mismos. Usted notará cómo al comenzar con los ejercicios
de meditación, su sensibilidad aumentará, usted será consciente de todo lo que ocurra
a su alrededor y estará viviendo “el aquí y el ahora”. Alguien que medita está más
atentoqueuna persona que aparentemente esté despierta. Muchas personas viven
dormidas. Se duerme cuando nuestra mente nos maneja y NO somos nosotros quienes
la manejamos. Se está dormido cuando tratamos de cambiar un pasado inmutable o
cuando pretendemos adelantar un futuro que no ha llegado. Ni el pasado ni el futuro
existen. Por un momento recuerde lo que pasó ayer…, sí, todo lo que usted vivió,
aprendióo dejó de aprender ayer… Bueno, eso ya no existe, no puede cambiarse.
Ahora piense en lo que pasará mañana o el año entrante…, ¿está seguro que eso
pasará? El futuro no existe, pues aún no ha llegado. Sólo existe el presente, solo
existe este preciso instante en que usted está leyendo estas líneas. Lo que hacemos
aquí y ahora, en el presente, es lo que crea el futuro. El mañana solo es unaconsecuencia del hoy. Si usted hace hoy un gran cambio en sí mismo, su resultado se
verá mañana. ¡Despierte! Viva el presente, es lo único que realmente existe.
Aquí aprenderá en forma práctica cómo comenzar a despertar a través de ejercicios
de respiración, concentración, relajación y meditación. Esto se da con un enfoque
occidental. Algunas personas asocian la meditación con alguna técnica o religiónoriental. La meditación no es eso, es simplemente una herramienta para el desarrollo
interior que se expande hacia un desarrollo de la humanidad. Se ha venido usando
principalmente en Oriente; hoy en día se utiliza en todo el mundo.
Un nuevo mundo está naciendo. Algunas veces escuchamos los lamentos de este
parto; esto indica que la humanidad renovada inicia su nuevo camino. La meditación
es el...