sensomotor

como prevenir las enfermedades de los ojos,.
existen una serie de tecnicas o remedios que pueden ayudar a mejprar la salud de los ojos o prevenir las enfermedades,entre los principales consejosque se tendria que tener en cuenta esta lo siguiente.
1)no utilizar colirios sin consentimientos del medico,su utilizacion sin supervision medica puede ser mas perjudiciar para los ojos.
2)cambiar loshabitos de lectura esta es una de las mejores opciones para prevenir la aparicion de problemas visuales,.
3)leer siempre en lugares de buena luz,y a ser posible con luz natural,la luz fluorescenterdeberia de evitarse siempre,.
4)detener la lectura de cuando en cuando para descansar la vista,fijandola en otros puntos mas lejos que la distancia al papel,.
5)cuando se trabaja en unapantalla,procurar descansar de vez en cuando,haciendo ejercicios visuales de enfocamiento cerca-lejos.
6)procurar no forzar la vista con letras pequeñas,.
7)no leer en movimiento,por ej,cuando viajas.
8)laposicion de la cabeza debe de ser la apropiada,mirando siempre de frente,nunca leer o mirar una pantalla de costado.
realizar paseos al aire libre para que los ojos entre en contacto con la luzsolar,seria conveniente quitarse las gafas de vez en cuando,al realizar esta actividad.
dormir bien,adecuadamente es la mejor forma de mantener la salud de los ojos,hay que evitar el insomnio,.
evitarel estres y realizar tecnicas de relajacion,una de las tecnicas muy conocidas es la que se conoce como tecnica del palmeo,,que se utiliza para descansar los musculos oculares,consisten en lo siguiente.sin cerrar los ojos,taparlos bien con las palmas de las manos,ir colocando las palmas hasta que no se vea nada de luz,con los ojos bien abierto se mira hacia adelante al mismo tiempo vamosparpadiando,continuar el ejercicio, por 3 min,luego cerrar los ojos quitar las palmas y abrirlos bien sin mirar a una fuente de luz muy fuerte.
evitar el contacto de los ojos con la suciedad,igualmente no...