SENTADILLAS

SENTADILLAS

DESCRIPCIÓN GENERAL
Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.Trabaja directamente los músculos del muslo, la cadera y los glúteos, y a su vez involucra gran parte de otros músculos de forma mas secundaria. Es por eso que requiere mucho esfuerzo a nivel cardiovascular.

BENEFICIOS
Fortalece los huesos,ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Permite adquirir una buena expansión torácica y por lo tanto, una buena capacidad respiratoria.A nivel de capacidades físicas se ven benefisos a nivel de desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. A su vez a nivel inter e intramuscular se da una mejor coordinación. Ayuda a prevenir la osteoporosis

CONSIDERACIONES GENERALES
Mantener la espalda erecta, nocurvarla,mantener el centr de gravedad entrSENTADILLAS

DESCRIPCIÓN GENERAL
Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.Trabaja directamente los músculos del muslo, la cadera y los glúteos, y a su vez involucra gran parte de otros músculos de forma mas secundaria. Es por eso que requiere mucho esfuerzo a nivel cardiovascular.BENEFICIOS
Fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Permite adquirir una buena expansión torácica y por lo tanto, una buena capacidad respiratoria.A nivel de capacidades físicas se ven benefisos a nivel de desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. A su vez a nivel inter e intramuscular se da una mejor coordinación. Ayuda a prevenir la osteoporosis

CONSIDERACIONESGENERALES
Mantener la espalda erecta, no curvarla,mantener el centr de gravedad entre ambos pies.
Evitar que no existan tensiones laterales durante el ejercicio, es decir, que la rodilla se desplace siempre en línea recta (no a los lados).e ambos pies.
Evitar que no existan tensiones laterales durante el ejercicio, es dSENTADILLAS

DESCRIPCIÓN GENERAL
Es un excelente ejercicio para el desarrollode las piernas, considerado por algunos autores como el principal.Trabaja directamente los músculos del muslo, la cadera y los glúteos, y a su vez involucra gran parte de otros músculos de forma mas secundaria. Es por eso que requiere mucho esfuerzo a nivel cardiovascular.

BENEFICIOS
Fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Permite adquirir una buena expansióntorácica y por lo tanto, una buena capacidad respiratoria.A nivel de capacidades físicas se ven benefisos a nivel de desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. A su vez a nivel inter e intramuscular se da una mejor coordinación. Ayuda a prevenir la osteoporosis

CONSIDERACIONES GENERALES
Mantener la espalda erecta, no curvarla,mantener el centr de gravedSENTADILLAS

DESCRIPCIÓN GENERAL
Es unexcelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.Trabaja directamente los músculos del muslo, la cadera y los glúteos, y a su vez involucra gran parte de otros músculos de forma mas secundaria. Es por eso que requiere mucho esfuerzo a nivel cardiovascular.

BENEFICIOS
Fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
Permiteadquirir una buena expansión torácica y por lo tanto, una buena capacidad respiratoria.A nivel de capacidades físicas se ven benefisos a nivel de desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. A su vez a nivel inter e intramuscular se da una mejor coordinación. Ayuda a prevenir la osteoporosis

CONSIDERACIONES GENERALES
Mantener la espalda erecta, no curvarla,mantener el centr de gravedad entre ambospies.
Evitar que no existan tensiones laterales durante el ejercicio, es decir, que la rodilla se desplace siempre en línea recta (no a los lados).ad entre ambos pies.
Evitar que no existan tensiones laterales durante el ejSENTADILLAS

DESCRIPCIÓN GENERAL
Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.Trabaja directamente los...