sentimientos y frustraciones

SENTIMIENTOS Y FRUSTRACIONES
Estás rodeado por diferentes acontecimientos que se dan en tu vida; unos pueden satisfacer, contribuir o perpetuar tus necesidades, y lo manifiestas a través de sentimientos de alegría o tristeza. Por ejemplo, si estás enamorado (a) y eres correspondido (a) eres muy feliz, pero si el ser amado no te corresponde sientes una enorme frustración por no lograr que tecorresponda sentimentalmente.
ENTONCES:
I. LOS SENTIMIENTOS
Son estados afectivos ligeros (estado de ánimo, emocionales) que acompañan a nuestro comportamiento y que pueden variar desde sentimientos agradables hasta sentimientos desagradables. Son como emociones, pero de poca intensidad. Un sentimiento es la experiencia subjetiva de atracción o rechazo, hacia personas, ideas y objetos denuestro medio, según sean favorables o no a nuestras necesidades, tanto físicas como psicológicas.
Un sentimiento es un estado emocional equivalente al término psicológico afecto. Por ello, los sentimientos se dan entre dos polos, por ejemplo:

Amor - odio
Atracción - repulsión
Alegría - tristeza
Los sentimientos se aprenden a lo largo de la vida y se expresan a través de las emociones y delestado de ánimo.
II. CLASIFICACIÓN DE LOS SENTIMIENTOS
1) Sentimientos personales o egoístas; podemos mencionar los siguientes:
· Sentimiento de honor. * El amor propio.
· El amor a la libertad. * El amor al poder.
· El amor a la gloria. * A la vanidad.
2) Sentimientos sociales o altruistas:
· Patriotismo *Amor filial
· Simpatía * amistad
3) Son sentimientos superiores, que a su vez pueden ser:
Intelectuales: el amor a la verdad, el desprecio por la mentira.
Estéticos: el amor a la belleza, el desagrado por lo feo.
Morales: el amor a lo justo, lo honesto, etc
Religiosos: lo místico, la fe, la adoración, etc.
III. ¿CÓMO EXPRESAR SENTIMIENTOS POSITIVOS?RECOMENDACIONES:
1) Verbalmente: sin “freno” (no a medias ni atenuadamente), directamente. Me encanta estar contigo. Es muy agradable pasar la tarde juntas, tranquilamente, en tu compañía.
2) Autorrevelación: expresando sentimientos y pensamientos propios implicándose personalmente. Me siento muy agradecida por haberte quedado con mamá. Eres adorable, no sé qué haría sin ti.
3)Expresión física de amor: abrazar y besar.
4) Evidencia material de afecto, agradecimiento: regalos, hacer tareas por el otro, etc.
5) Evidencia no material del amor: dar apoyo emocional o moral, mostrar interés en las actividades del otro y respetar sus opiniones.
IV. LAS FRUSTRACIONES
Se entiende por frustración al estado de decepción creado emocionalmente cuando alguien esperarealizar su deseo y se ve impedido de hacerlo, o es un estado privado de satisfacciones, lo que hace sentirse decepcionado en sus esperanzas; por lo tanto, se puede hablar de frustración tanto por la falta del objeto deseado como por el encuentro inesperado de un obstáculo en el camino de la satisfacción de los deseos.
V. ¿CÓMO RECONOCER LAS FRUSTRACIONES?
Muchas son las personas que frustran susexpectativas porque sus normas o la de los demás no les dejan elegir con libertad. A veces el “debo” viene generado por normas sociales, morales, éticas y la persona no puede darle rienda suelta a sus verdaderas necesidades. Lo sano, es no dejarse manipular todo el tiempo en la toma de decisiones por esos “no debo”, hay que intentar que el “quiero” y “no debo” sean similares.
Entonces, decimosque estamos frustrados cuando no hemos podido conseguir algo que esperábamos tener o lograr. La frustración, es un estado y una vivencia que experimentamos cuando un objetivo o meta anticipado no es alcanzado.
VI. PARA NO CAER EN LA FRUSTRACIÓN
Debemos tener en cuenta:
1) Es necesario dejar de tomar decisiones impulsivamente: si no tienes clara una idea, puedes posponer la decisión...