SENTIRSE MEJOR

SENTIRSE MEJOR
COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS EMOCIONALES CON TERAPIA COGNITIVA
JUAN JOSE RUIZ SANCHEZ * JUAN JOSE IMBERNON GONZALES **
* Psicólogo Clínico
** Psiquiatra
ESMD-UBEDA, Julio de 1996
 
AGRADECIMIENTOS
Estoy especialmente agradecido a Isidoro Celdrán Moya por su contribución especial al diseño gráfico de la obra en la que puso especial interés.
Desde estas páginas le agradezco,sobretodo, que sea mi amigo desde hace varios años.
ÍNDICE
0.Introducción
TEORÍA
1. Los trastornos psicológicos
Concepto de trastorno psicológico
Características de los trastornos psicológicos
Causas de los trastornos psicológicos
Funcionamiento de los trastornos psicológicos
2. La terapia cognitiva de los trastornos psicológicos
Definición de terapia cognitiva
Historia de la terapiacognitiva
Modelo cognitivo de los trastornos psicológicos
Los Pensamientos Automáticos y las Distorsiones Cognitivas
Los Esquemas Cognitivos o Supuestos Personales
PRÁCTICA
3. Como descubrir los pensamientos automáticos
4. Como manejar los pensamientos automáticos
Distinguir el pensamiento de la realidad
Identificar las distorsiones cognitivas y sus alternativas
Pruebas de realidad
5.Desarrollando nuevas habilidades cognitivo-conductuales
El Entrenamiento en Relajación Progresiva
La Resolución de Problemas
La Inoculación al Estrés
El Entrenamiento Asertivo
6. Identificación y manejo de los Supuestos o Creencias Personales
Identificación de las Creencias Personales Básicas: La Flecha Descendente
Manejo y cambio de las Creencias Personales Básicas: El uso de los DiariosPersonales
7. Medicación y Terapia Cognitiva
8. Manejo de Actitudes Negativas hacia la Terapia Cognitiva
9. Manejo de Problemas Emocionales en una terapia directa
Bibliografía

INTRODUCCION
Este pequeño manual pretende serle de ayuda en el aprendizaje de una nueva forma de analizar y manejar sus dificultades emocionales o psicológicas. Puede servir de complemento de una terapia cognitivarealizada por un psicólogo o psiquiatra experto, o ser utilizado por sí mismo como libro de autoayuda.
También puede ser de utilidad para aquellos terapeutas; psiquiatra, psicólogo, médico generalista, enfermero psiquiátrico, etc... Que desee realizar un primer acercamiento a este tipo de terapia.
El texto se estructura en varios capítulos, agrupados en una sección teórica y otra práctica.
Lasección Teórica abarca dos capitulos. El primero de ellos se dedica a presentar que es un trastorno emocional o psicológico, que se entiende por tal, que lo caracteriza, cuáles son sus causas y como suelen funcionar. En el capitulo segundo se presenta la terapia cognitiva, en qué consiste, un breve recorrido por su historia, como entiende los trastornos psicológicos y que aplicaciones tiene.
La sesiónPráctica abarca siete capítulos, del tres al nueve. Los capítulos tres a seis se dedican a presentar como puede usted aplicar la terapia cognitiva pasando por diversas fases: identificar los pensamientos automáticos, modificar los pensamientos automáticos, aprender a utilizar nuevas habilidades cognitivas-conductuales y por ultimo identificar y modificar las actitudes personales "inconscientes" quele hacen vulnerable o le predisponen a padecer de determinados problemas emocionales. El uso de la terapia medicamentosa y su relación con la terapia psicológica cognitiva, en caso de que usted la utilice o la vaya a utilizar, se aborda en el capitulo siete. Algunas actitudes que usted u otras personas pueden tener para "no creerse" la terapia cognitiva se abordan en el capitulo ocho en forma depreguntas-respuestas. El último capítulo, el nueve, de este pequeño manual se dedica a tratar de cuestiones importantes que pueden surgir en el caso de que usted se decida a comenzar y mantener una terapia con un psicólogo o psiquiatra, sea o no terapeuta cognitivo. En este capítulo se aborda la simpatía o antipatía extrema que puede suscitar en usted la relación con un profesional y como puede...