Seres Vivos
Páginas: 2 (308 palabras)
Publicado: 1 de mayo de 2012
DIETA PARA ADELGAZAR 5 KG EN 1 MES:
Consumir 1 vez por semana el postre o plato preferido (solo 1 porción).
DESAYUNO: Elegir 1 opcion
1) 1 taza de leche descremada con la infusionpreferida (café, té, malta, mate cocido, etc.) con edulcorante + 2 galletitas integrales con salvado untadas con queso descremado + 1 manzana.
2) 1 taza de leche descremada con lainfusion preferida (café, té, malta, mate cocido, etc.) con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde con salvado tostada untada con queso descremado untable y 1 cucharada de mermelada light+ 1manzana.
3) 1 yogurt descremado + 2 galletitas integrales con salvado con 2 fetas de jamon cocido y 2 fetas de queso descremado + 1 manzana.
MEDIA MAÑANA:
Infusiones preferidas sinazucar
ALMUERZO: Elegir 1 opcion
1) 2 milanesa de soja con ensalada mixta.
2) 200 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada mixta.
3) Media pechuga de pollo sin piel a la plancha+ 3 rodajas de calabaza hervida.
4) 1 lata de atun chica al natural con verduras variadas hervidas.
MERIENDAS: Elegir 1 opcion
1) Porcion de ensalada de frutas + infusion preferidacon edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral untada con queso descremado untable y 1 cuch de mermelada light.
2) 1 naranja + 1 yogurt descremado + 2 galletitas all bran conmermelada light.
3) 1 porcion de gelatina light con frutas + 1 magdalena + infusion preferida con edulcorante.
4) infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales con 2 fetasde jamon cocido y 2 fetas de queso descremado o de maquina + 1 pieza de fruta de estacion.
CENAS: Elegir 1 opcion
1) 3 empanadas de verduras o 2 porciones de tarta de verduras.
2) 2porciones de pizza muzzarella.
3) Omelette de 2 huevos con queso descremado + medio tomate mediano.
4) Salpicon de caballa o sardinas (lavadas y escurridas) con ensalada mixta.
Consumir 1 vez por semana el postre o plato preferido (solo 1 porción).
DESAYUNO: Elegir 1 opcion
1) 1 taza de leche descremada con la infusionpreferida (café, té, malta, mate cocido, etc.) con edulcorante + 2 galletitas integrales con salvado untadas con queso descremado + 1 manzana.
2) 1 taza de leche descremada con lainfusion preferida (café, té, malta, mate cocido, etc.) con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde con salvado tostada untada con queso descremado untable y 1 cucharada de mermelada light+ 1manzana.
3) 1 yogurt descremado + 2 galletitas integrales con salvado con 2 fetas de jamon cocido y 2 fetas de queso descremado + 1 manzana.
MEDIA MAÑANA:
Infusiones preferidas sinazucar
ALMUERZO: Elegir 1 opcion
1) 2 milanesa de soja con ensalada mixta.
2) 200 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada mixta.
3) Media pechuga de pollo sin piel a la plancha+ 3 rodajas de calabaza hervida.
4) 1 lata de atun chica al natural con verduras variadas hervidas.
MERIENDAS: Elegir 1 opcion
1) Porcion de ensalada de frutas + infusion preferidacon edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral untada con queso descremado untable y 1 cuch de mermelada light.
2) 1 naranja + 1 yogurt descremado + 2 galletitas all bran conmermelada light.
3) 1 porcion de gelatina light con frutas + 1 magdalena + infusion preferida con edulcorante.
4) infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales con 2 fetasde jamon cocido y 2 fetas de queso descremado o de maquina + 1 pieza de fruta de estacion.
CENAS: Elegir 1 opcion
1) 3 empanadas de verduras o 2 porciones de tarta de verduras.
2) 2porciones de pizza muzzarella.
3) Omelette de 2 huevos con queso descremado + medio tomate mediano.
4) Salpicon de caballa o sardinas (lavadas y escurridas) con ensalada mixta.
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