Servicio A La Inglesa

DIETA PRIMER PASO:

Semi dieta de Lunes a Viernes 
No dieta Sabado y Domingo

comidas permitidas:
Como fuente de enrgia (carbohidratos): Arroz cocido,papas cocidas(1 vez por semana),avenaquaker, pan batido o integral,
Como constructores de tejido muscular (proteinas): Carnes cocidas al horno o a la plancha de; pollo - pavo - pescado - res -Leche descremada, 

yogurt light,lechelight,claras de huevo cocidas.
Ensaladas de color verde todas las que quiera,  PALTA. (1 vez por semana)
Puede usar para mejorar el sabor: ajo,limon,sal,vinagre,morron,tomate,
No mas de 2 frutas diariasendulzar con NutraSweet
solo Bebidas y jugos light
te / cafe

Comidas no permitidas de Lunes a Sabado:
azucar -Pasteles de la ligua, tortas,barras en general,bebidas,tragos.
lipidos:mayonesa,aceite, papas fritas, mantequilla,margarina.. osea grasa en general.

una idea de lo que tienes que hacer: 

Esto es solo una dieta aproximada .... recuerda que tienes que comer cada tres horas ,esto hace que tu metabolismo se haga mas rápido
 y así queme mas grasita.lo otro importante que debes considerar según lo conversado es que lo primero que debes hacer es formar el habito de 
comer cada tres horas ya que no lo tienes adquirido.. para eso seria bueno que partieras comiendo una fruta o un yogurt descremado sobre todo 
entre comidas. 
ej::

07:00 comida 1, Desayuno
10:00 comida2,fruta o yogurt light
13:00 comida 3, almuerzo
16:00 Comida 4,fruta o yogurt light
19:00 comida 6;yogurt light
22:00 comida 7;Cena

Comida 1
6 Claras de Huevo (cocidas)
100 grs. de pan (batidopita integral)
    te cafe nutrasweet
   

comida 2
   40 grs. de avena
200 cc le leche descremada

comida 3 
    300 gramos de pescado
    400 gramos de arroz cocido
    100 gramos depapas cocidas
     ensalada verde ( menos palta )

comida 4 
    40 grs. de avena
 200 cc de leche descremada

comida 5 
    200 gramos de pollo
    ensalada verde
     
comida 6
    1 lata...