Sesión 3 De Terapia Cognitivo-Conductual
Páginas: 7 (1526 palabras)
Publicado: 10 de diciembre de 2012
EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
ACTIVIDADES 3 COMO IDENTIFICAR Y COMBATIR LOS OBSTÁCULOS QUE ME IMPIDEN HACER ACTIVIDADES AGRADABLES
BOSQUEJO DE LA SESIÓN I. II. III. IV. V. VI. Anuncios y Agenda Repaso General Cómo le Fue en su Proyecto Personal Material Nuevo – Resolviendo Problemas y Venciendo Obstáculos MensajePrincipal de la Sesión Proyecto Personal
El propósito de la reunión de hoy es: • • • Identificar obstáculos que le impiden lograr hacer actividades agradables Hablar de como resolver problemas y vencer obstáculos Hablar de crear equilibrio en su vida para mejorar su estado de ánimo y moldear su futuro.
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades:Sesión 3
REPASO: PLANEAR HACER ACTIVIDADES AGRADABLES
1. ¿Qué recuerda de lo que aprendió la semana pasada? 2. ¿Qué recuerda acerca de hacer un plan para hacer actividades agradables? 3. ¿Qué recuerda acerca del ejercicio de relajamiento?
REPASO DEL PROYECTO PERSONAL
1. 2. 3. Revise su Termómetro del Estado de Animo ¿Cuales actividades agradables ha hecho durante la semana pasada? Si hapracticado el ejercicio de relajamiento. ¿Cómo se sintió al hacerlo?
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
¿QUÉ ME IMPIDE LOGRAR
ACTIVIDADES AGRADABLES?
Lo hubiera podido hacer, PERO . . . . . . . . . . . . . . . . . ........ No lo puedo hacer debido a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........
¿CÓMO PUEDO VENCERLOS OBSTACULOS?
Problemas/Obstáculos
1. 1.
Soluciones
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
RESOLVIENDO PROBLEMAS Y VENCIENDO OBSTACULOS
Paso 1: Identifique el problema o obstáculo
Paso 2:
Piense acerca de todas las soluciones posibles, sin evaluarlas.
Paso 3:Escoja la mejor solución o combinación de soluciones (la mejor para usted) y pruebe si da resultado
Paso 4:
¿Qué tan bien trabaja? Pruébela y dése cuenta. Después de usar su solución, evalúela. ¿Está contento(a) con el resultado o piensa que otra solución sería mejor?
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
HACIENDOLAS COSAS A MI GUSTO
Dado mi nivel de energía, salud, y tiempo. . . 1. Si deseo hacer ejercicio, que puedo hacer (circule uno o escriba uno que no encuentre aquí) Nada
Levantarme y moverme por 5 minutos
Caminar una cuadra afuera
Caminar alrededor de la manzana
Dar un pequeño paseo
Dar un paseo largo
Una caminata al aire libre
Correr alrededor de la manzana
Correr una millaCorrer 5 millas
Yo escojo: ___________________________________ 2. Si deseo ir a ver una película, ¿Qué puedo hacer? Nada Ver una película en la televisión
Pedirle a alguien que me preste un vídeo
Ir a la tienda de videos y rentar uno
Ir al cine pequeño cerca a mi casa
Ir a un cine grande cerca de mi casa
Ir solo(a) a un cine, lejos de mi casa
¿Qué clase de película me haríasentir bien dado mi nivel de energía, salud, tiempo, humor, y preferencia personal? (Circule uno) Dibujos animados Comedia romántica Aventura Drama Película de horror Yo escojo : ___________________________________ 3. ¿Hay algo más que me gustaría hacer?_________________________________________________________ 4. ¿Cómo podría hacerlo a mi gusto?________________________________________________________________________________________
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
ECHANDO MI MOTOR A ANDAR
Nuestros cuerpos son como los autos. Cuando no los usamos, se les baja la batería. Con los autos podemos hacer varias cosas para echarlos a andar de nuevo. Podemos pedirle a alguién el favor de que nos ayude a cargar la...
ACTIVIDADES 3 COMO IDENTIFICAR Y COMBATIR LOS OBSTÁCULOS QUE ME IMPIDEN HACER ACTIVIDADES AGRADABLES
BOSQUEJO DE LA SESIÓN I. II. III. IV. V. VI. Anuncios y Agenda Repaso General Cómo le Fue en su Proyecto Personal Material Nuevo – Resolviendo Problemas y Venciendo Obstáculos MensajePrincipal de la Sesión Proyecto Personal
El propósito de la reunión de hoy es: • • • Identificar obstáculos que le impiden lograr hacer actividades agradables Hablar de como resolver problemas y vencer obstáculos Hablar de crear equilibrio en su vida para mejorar su estado de ánimo y moldear su futuro.
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades:Sesión 3
REPASO: PLANEAR HACER ACTIVIDADES AGRADABLES
1. ¿Qué recuerda de lo que aprendió la semana pasada? 2. ¿Qué recuerda acerca de hacer un plan para hacer actividades agradables? 3. ¿Qué recuerda acerca del ejercicio de relajamiento?
REPASO DEL PROYECTO PERSONAL
1. 2. 3. Revise su Termómetro del Estado de Animo ¿Cuales actividades agradables ha hecho durante la semana pasada? Si hapracticado el ejercicio de relajamiento. ¿Cómo se sintió al hacerlo?
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¿QUÉ ME IMPIDE LOGRAR
ACTIVIDADES AGRADABLES?
Lo hubiera podido hacer, PERO . . . . . . . . . . . . . . . . . ........ No lo puedo hacer debido a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........
¿CÓMO PUEDO VENCERLOS OBSTACULOS?
Problemas/Obstáculos
1. 1.
Soluciones
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
RESOLVIENDO PROBLEMAS Y VENCIENDO OBSTACULOS
Paso 1: Identifique el problema o obstáculo
Paso 2:
Piense acerca de todas las soluciones posibles, sin evaluarlas.
Paso 3:Escoja la mejor solución o combinación de soluciones (la mejor para usted) y pruebe si da resultado
Paso 4:
¿Qué tan bien trabaja? Pruébela y dése cuenta. Después de usar su solución, evalúela. ¿Está contento(a) con el resultado o piensa que otra solución sería mejor?
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EL TRATAMIENTO COGNITIVO-CONDUCTUAL DE DEPRESIÓN Cuaderno para Participantes: Actividades: Sesión 3
HACIENDOLAS COSAS A MI GUSTO
Dado mi nivel de energía, salud, y tiempo. . . 1. Si deseo hacer ejercicio, que puedo hacer (circule uno o escriba uno que no encuentre aquí) Nada
Levantarme y moverme por 5 minutos
Caminar una cuadra afuera
Caminar alrededor de la manzana
Dar un pequeño paseo
Dar un paseo largo
Una caminata al aire libre
Correr alrededor de la manzana
Correr una millaCorrer 5 millas
Yo escojo: ___________________________________ 2. Si deseo ir a ver una película, ¿Qué puedo hacer? Nada Ver una película en la televisión
Pedirle a alguien que me preste un vídeo
Ir a la tienda de videos y rentar uno
Ir al cine pequeño cerca a mi casa
Ir a un cine grande cerca de mi casa
Ir solo(a) a un cine, lejos de mi casa
¿Qué clase de película me haríasentir bien dado mi nivel de energía, salud, tiempo, humor, y preferencia personal? (Circule uno) Dibujos animados Comedia romántica Aventura Drama Película de horror Yo escojo : ___________________________________ 3. ¿Hay algo más que me gustaría hacer?_________________________________________________________ 4. ¿Cómo podría hacerlo a mi gusto?________________________________________________________________________________________
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ECHANDO MI MOTOR A ANDAR
Nuestros cuerpos son como los autos. Cuando no los usamos, se les baja la batería. Con los autos podemos hacer varias cosas para echarlos a andar de nuevo. Podemos pedirle a alguién el favor de que nos ayude a cargar la...
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