Sesión baloncesto cortes

DEPORTE: Baloncesto


UNIDAD TEMATICA: Desmarques, cortes y defensas de éstos.
OBJETIVO GENERAL: Aprender en que consiste un desmarque y realizar algunos tipos de cortes a canasta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS: Aplicar un desmarque y cortes satisfactorios en una situación real.
Nº ALUMNOS: 25
MATERIAL: Balones baloncesto, conos, picas, setas.

ACTIVIDADES A REALIZAR
GRÁFICO
MIN.Calentamiento

General

Movilidad articular

Específico

Bulldog; por parejas –con un solo balón- tienen que pasar por mitad del campo realizando pases, desmarques… De forma que para cruzar la línea tendrás que ir sin balón, pero no puedes dejarlo en el campo contrario. El que está en medio tiene que intentar quitárselo. y se quedarían ambos en medio.

El gusano; una pareja irá agarrada porlas manos de modo que el primer jugador irá con la mano libre y podrá atrapar a un compañero mientras el otro estará ocupado en botar el balón. Conforme se vayan añadiendo más al “gusano” rotará y botará el balón el último en añadirse.












Ejercicios

1. Tres filas con conos, en ellas realizaremos ejercicios diferentes con balón. En la primera, iremos botando y en cada conoharemos un cambio de dirección (Cambiando de mano el balón). En la segunda, haremos una finta de pase. Y en la tercera, iremos de dos en dos con un balón; botando y pasándolo al compañero de al lado. (En caso de impar, uno repite)

2. Puerta atrás; jugadores en pareja, y en trayectoria diagonal desde una esquina del medio campo. Un jugador sale botando en dirección al nº 1 y este se desplazahasta casi bajo el aro; y después se desmarca para recibir un pase exterior. El jugador nº 2 pasa el balón al nº 1 quien penetra a canasta, coge el rebote y se va a la fila contraria. Nº 2 se queda en el centro.

3. Variante del ejercicio anterior; ahora realizaremos lo mismo pero esta vez habrá un jugador “defendiendo” al que se tiene que desmarcar.

4. Puerta atrás; Colocamos a los jugadorespor parejas. Uno dentro del área y el otro fuera. El que está fuera realiza un pase al exterior, realiza un desmarque mientras que el compañero ya se ha desplazado a un lateral. Devuelve el balón, lanza a canasta y su compañero recoge el rebote. Después intercambiaran papeles.
















5. Pase y va; Por parejas, fuera del área el que tiene el balón lo pasa al compañero ypenetra a portería, recibe de nuevo el balón y lanza a canasta.

6. Pase y va con defensas; Variante de lo anterior, ahora con un defensa para cada jugador.


CORTES
V-CUT
1. Se divide el grupo en dos grupos de 12, 12 en una canasta y 12 en otra. Se mantendrá esta organización en toda la sesión; 6 en un lado de la canasta y 6 en el otro lado. Tendrán que desplazarse hasta el cono, realizaruna acción explosiva hacia fuera e ir a la siguiente seta, luego tendrán que realizar la acción explosiva en zig-zag por los conos. Volverán a su posición inicial.

2. Siguiendo la misma organización realizamos el mismo gesto técnico, pero esta vez sin realizar el recorrido por los conos. Cuando terminen vuelven a la posición inicial.






3. Los alumnos numero 1 realizan el V-cut comohemos visto anteriormente, pero esta vez reciben el balón de los alumnos numero 2 que se encuentra en un lado del área, el 1 tira a canasta y se situa donde estaba 2, este va a por el rebote y se situa donde estaba 1, y asi sucesivamente.






L-CUT
1. Siguiendo la misma organización, esta vez los alumnos tendrán que desplazarse hasta la seta, realizar un movimiento horizontal hasta el conoe ir hasta los conos y realizar el L-Cut entre los conos. Volverán a la posición inicial.


2. El alumno numero 1 realizara el L-Cut, el alumno numero 2 le dará el pase, el 1 entrara a canasta, y ocupará la posición del número 2. A su vez el número 2 recogerá el rebote y ocupará la posición de 1.





CURL CUT
1. Los alumnos salen de la primera seta hasta la segunda, realizan un fake...