sesion de natacion

Calentamiento y estiramientos 5min-
1ºRotaciones y giros del cuello. 
2º Elevaciones, balanceos y rotaciones de los brazos entre cero y noventa grados. 
3º Calentamiento de codos y muñecasmediante rotaciones y giros. 
4º Elevaciones, balanceos y rotaciones de los brazos hasta los 180º. 
5º Giros y basculaciones de las caderas. 
6º Elevaciones de las rodillas hasta superar la altura dela cadera. 
7º Medias flexiones progresivas para calentar muslos y rodillas. 
8º Pequeño salto y giros de los tobillos. 
Los estiramientos se realizaran en la parte superior del tronco y en la parteinferior. Como estiramientos de hombros, pecho, abductores….

FAMILIARIZACION
- Los niños se ponen en fila y empiezan a pasar por la ducha para mojarse.
- Sentados en el borde, los alumnosdeberán meter las piernas y chapotear. Después con las manos podrán mojar al niño que tenga a su derecha o izquierda. Nos metemos en el agua y hacemos desplazamiento, movimientos con las manos y giros. 5min
-Juego de los diez pases en el agua unos 5 min y luego hacemos un partidillo otros 5 min.
RESPIRACION
-Realizar inspiraciones muy exageradas por la boca y espiraciones también muy exageradaspor la boca o nariz. Realizar pequeñas inmersiones con los niños y decirles a ver quién aguanta más o cuando se lance un objeto al agua tiene que subir a la superficie.
-competición de piernas abiertasen el borde y tiene que ir y volver y ver quien gana pero como regla no pueden pasar por debajo de todos buceando sino de uno en uno.

-Distribuir los aros por la piscina y hacer equipos para quevallan a por ellos de uno en uno y quien coja más aros gana. Por relevos.
FLOTACIÓN
-Con el material auxiliar primero cogemos churros y que se impulsen con los brazos y luego con las tablas que seimpulsen con los pies.
-Nos colocamos por parejas y con cada pareja debe de haber un churro y este será agarrado por uno y el otro lo deberá arrastra por la piscina.
-Cogemos dos colchonetas uno se...