SESION DE PREPARACION FISICA

IES LAS MUSAS-Departamento de Educación Física- Fernando Corredor Barranco
NORMAS PARA LA REALIZACIÓN DEL TRABAJO DE LA 2ª EVALUACIÓN
A.- Aspectos generales
- Consultar manual
B.- Aspectosparticulares
PORTADA
Titulo: SESIÓN DE ACONDIONAMIENTO FÍSICO
Subtitulo: Coincidirá con el objetivo especifico a conseguir en la sesión.
Asignatura, curso,
Autores del trabajo y coordinador del mismo. (fotografía en grupo).
I .- INTRODUCCIÓN
Fundamentos teóricos del trabajo
- Objetivos del trabajo
- ¿Que es la sesión de entrenamiento?
- etc.
Objetivos de la sesión:
Organización de la clase:
Material:
II.-DESAROLLO
1ª PARTE INICIAL (CALENTAMIENTO 5-8’)
Actividades posibles
Ejercicios de movilidad articular
Carrera continua suave
Estiramientos
Ejercicios en desplazamiento
Juegos
II PARTE PRTNCIPAL(30’)
- Todos los ejercicios deberán adaptarse a la organización del grupos (individual,
parejas, etc.) y al material asignado.
A) Acondicionamiento Físico General (20’)
- Al menos se expondrán dosejercicios de cada tipo, ordenados de menor a
mayor intensidad.
- Se indicara volumen de trabajo y recuperación si fuese necesaria.
- Cada ejercicio se describirá la ejecución y se acompañará con unafotografía
demostrativa.

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a. Ejercicios de Fuerza para las extremidades superiores
b. Ejercicios de Flexibilidad para las extremidadesinferiores
c. Ejercicios de Fuerza para el tronco
d. Ejercicios de Flexibilidad para las extremidades superiores
e. Ejercicios de Fuerza para las extremidades inferiores
f. Ejercicios de Flexibilidadpara el ronco
g. Ejercicios de agilidad-Velocidad
B) Acondicionamiento Físico Especifico (10’)
- Al menos se expondrán cuatro ejercicios, ordenados de menor a mayor
intensidad.
- Se indicara volumende trabajo y recuperación si fuese necesaria.
- Cada ejercicio se describirá la ejecución y se acompañará con una fotografía
demostrativa.
III PARTE FINAL (Vuelta a la calma 3’)
Actividades...