Sesion velocidad
Páginas: 2 (273 palabras)
Publicado: 28 de septiembre de 2010
SESIÓN
10’ calentamiento general y específico.
Siempre en movimiento del ancho de pista de futbol-sala. Ida y vuelta realizando las variantes indicadas.-Articulaciones brazos
-Skiping
-Saltos verticales al oír silbato
-Progresiones
-Sprint
Dentro del calentamientoincluimos un juego de velocidad de reacción con velocidad gestual. ( por parejas, cara a cara a una distancia de 10 metros. A mitad trayecto entre ambos se encuentran balones. A la señalsalen corriendo al máximo a por el balón(v.reacción), quien coge el balón lanza al compañero, esquivando este el balón(v.gestual)
Ejercicio Velocidad desplazamiento (10’)Equipos de 9 personas. 5 de ellas se quedan en un extremo de la pista y los otros 4 en otro extremo. Formando en total 4 equipos. Distancia entre ellos de 40 metros. Largo de la pista.El juego es una carrera de relevos a la máxima ejecución posible por el alumno. La primera carrera se realizará hacia delante, la segunda hacia detrás y la tercera y últimalateralmente.
Ejercicio velocidad de reacción (10’)
Por parejas, sentados y formando una fila horizontal entre todos los alumnos escuchando las variantes delprofesor.
Un lado de la fila tendrá asignado el número 1 y el otro el número 2.
La prima variante es estar sentado espalda contra espalda, y el número que dice elprofesor intenta escapar , el compañero debe pillarlo.
Segunda variante, igual pero tumbado boca arriba, boca abajo.
Tercer variante, desaparece el número 1 y 2,sustituido por par e impar.
Cuarta variante, el profesor dice una suma de números, los alumnos deben realizarla y si el resultado es par o impar, actuar según sea el resultado.
10’ calentamiento general y específico.
Siempre en movimiento del ancho de pista de futbol-sala. Ida y vuelta realizando las variantes indicadas.-Articulaciones brazos
-Skiping
-Saltos verticales al oír silbato
-Progresiones
-Sprint
Dentro del calentamientoincluimos un juego de velocidad de reacción con velocidad gestual. ( por parejas, cara a cara a una distancia de 10 metros. A mitad trayecto entre ambos se encuentran balones. A la señalsalen corriendo al máximo a por el balón(v.reacción), quien coge el balón lanza al compañero, esquivando este el balón(v.gestual)
Ejercicio Velocidad desplazamiento (10’)Equipos de 9 personas. 5 de ellas se quedan en un extremo de la pista y los otros 4 en otro extremo. Formando en total 4 equipos. Distancia entre ellos de 40 metros. Largo de la pista.El juego es una carrera de relevos a la máxima ejecución posible por el alumno. La primera carrera se realizará hacia delante, la segunda hacia detrás y la tercera y últimalateralmente.
Ejercicio velocidad de reacción (10’)
Por parejas, sentados y formando una fila horizontal entre todos los alumnos escuchando las variantes delprofesor.
Un lado de la fila tendrá asignado el número 1 y el otro el número 2.
La prima variante es estar sentado espalda contra espalda, y el número que dice elprofesor intenta escapar , el compañero debe pillarlo.
Segunda variante, igual pero tumbado boca arriba, boca abajo.
Tercer variante, desaparece el número 1 y 2,sustituido por par e impar.
Cuarta variante, el profesor dice una suma de números, los alumnos deben realizarla y si el resultado es par o impar, actuar según sea el resultado.
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