Sesiones de entrenamiento de futbol


SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE FUTBOL 11
PRIMERA SESIÓN:
• Calentamiento:
Para calentar se va a jugar a un rondo en grupos de 10 y con un jugador en medio. El que pasa el balón tiene que agacharse y saltar verticalmente tres veces. Se pueden dar tres toques al balón.
• Parte Principal:
− Primer Ejercicio: Hacemos dos grupos y nos ponemos en corro con un balón y un alumno fuera delcírculo. El del corro que tenga el balón, se sitúa enfrente del alumno que está fuera. El juego consiste en que cuando el alumno de fuera diga una señal, éste debe salir a correr por fuera del círculo mientras que los del círculo se pasan el balón con el pie. El de fuera debe alcanzar al balón de los de dentro en menos de dos vueltas.
− Segundo ejercicio: El juego de los países se juega en grupos de 5.Uno del grupo empieza teniendo el balón separándose de ellos unos cuatro metros aproximadamente. Los demás se juntan y eligen cada uno un país sin que el que tiene el balón se entere. Cuando ya se han puesto de acuerdo, le dicen el nombre de los países que hay, este solo podrá decir un país, y cuando lo diga tiene que lanzar el balón verticalmente con el pie, no vale lanzarlo lejos. El que hayaelegido ese país, correrá a coger el balón y cuando lo coja dirá pies quietos, pues sus compañeros también habrán salido corriendo. Cuando haya cogido el balón dará tres pasos hacia uno de sus compañeros y luego tirará con el pie para darle de cintura para bajo. El otro puede esquivar el balón como pueda pero sin mover los pies. La puntuación es la siguiente:
Dado
Herido
Grave
Coma
MuertoEl que llegue ha muerto, volverá a empezar.
− Tercer ejercicio: Se llama el ALEMÁN. En grupo de 5, uno se pone en la portería, los demás desde fuera del área, tienen que marcar gol de bolea, es decir, si un compañero te pasa, hay que dar al balón antes de que este toque el suelo. Dentro del área solo se puede de cabeza. Todos empiezan con 20 puntos, cada gol con el pie bale 1 punto, de tacón 3puntos, de chilena 4 puntos y de cabeza 2 puntos. Cada vez que se marca gol, se le restan los puntos al portero. Cuando este llega a cero puntos, se tiene que poner de espaldas al campo agachado, mostrando solamente las piernas, que no se le vea la cabeza ni el tronco. Los demás tirarán desde el borde del área grande para darle.
Luego vuelve a empezar. Si el balón se va por la línea deportería, cualquier jugador puede ir a cogerlo antes que el portero para sacar desde el poste. El portero se cambia cuando, alguno de los jugadores mete gol con el pie dentro del área, cuando mete gol y no es de bolea, cuando tira afuera el balón y cuando el portero coge el balón en un lanzamiento y hay alguien dentro del área, puede lanzar el balón para darle, si le da estando dentro del área se pone. Lasdimensiones de la portería y área se pueden modificar.
− Cuarto Ejercicio: Los PENALTIS. En grupos de 5, uno se pone en la portería, los demás desde la línea del área grande, se colocan en fila. Cada jugador tiene 15 puntos. El primero tiene el balón y tiene que
tirar para marcar gol, si marca, al portero se le quita un punto. Si no marca gol, se tiene que poner corriendo, pues el antiguoportero intentará pasar lo más rápido posible el balón para que el siguiente le marque gol lo antes posible. Así se va tirando continuamente y seguidamente y en el mismo orden. Si alguien se salta el orden, se pone. El que llegue a cero, se le lanzará a darle como en el juego anterior. Las dimensiones de la portería y área se pueden modificar.
• Vuelta a la calma:
Estiramientos dirigidos por elentrenador, y a continuación tumbados en tendido supino, con la palma de la mano sobre el balón o pelota, rodarlo alrededor del cuerpo del compañero.
SEGUNDA SESION
• Calentamiento:
Es un rondo. Se divide al grupo en 2 de diez. Cada rondo tiene que tener dos jugadores dentro. Cada vez que uno de los jugadores del equipo que debe mantener la posesión toca el balón, debe realizar un esprint...