Sesiones de hockey




SESIONES DE HOCKEY

Trabajo Bloque B




Tabla de contenido

1. Introducción 3

2. Sesiones de hockey 4 - 13
1ª Sesión . 4-5
2ª Sesión . 6-7
3ª Sesión . 8-9
4ª Sesión . 10-11
5ª Sesión . 12-13

3. Conclusión . 14

4. Bibliografía .








1. Introducción.
En este proyecto de iniciación al hockey vamos a buscar ante todo, una progresión adecuada paraalcanzar un nivel mínimo de conocimientos y control de este deporte. Además, se busca que los alumnos conozcan un deporte considerado como alternativo, separándolos así de los ya estereotipados en nuestra sociedad y facilitando así la posibilidad de que todos empiecen desde un nivel inicial.
Se tomará como ejemplo a un grupo de 30 alumnos de edades comprendidas entre 16 - 20 años. La instalación quese va a utilizar es un campo de hockey hierba y los materiales no serán necesarios que los lleven los propios alumnos, puesto que se les proporcionará todo lo necesario para impartir la clase, que serán sticks, bolas y conos.
A lo largo de las clases se irán incorporando los distintos tipos de golpes y se irá incrementando la dificultad de las sesiones, repasando en cada una de ellas lo dadoanteriormente. Podemos destacar que uno de los aspectos más importantes del hockey es la técnica. Por ello, hemos introducido en todas las sesiones una parte de técnica. Para que la enseñanza sea lo más efectiva posible, se ha utilizado un método de enseñanza de mando directo, en el que el profesor, con un alto grado de conocimiento de este deporte, da las indicaciones a los alumnos para que realicentodos los ejercicios de manera correcta.


Sesión nº 1


Objetivos:
General: Introducción al hockey hierba.
Objetivo específico: Familiarización al material, al campo y adquisición de los conceptos básicos del deporte.


Contenidos: se ha de tener en cuenta el ajuste de la postura corporal, muy importante debido a que en este deporte se tienden a adoptar posturas poco habituales y norecomendadas y coordinación y equilibrio en la conducción de la bola


Metodología y organización:
- Calentamiento general: mando directo (individual).
- Calentamiento específico: búsqueda guiada (individual, por parejas y grupos).
- Parte principal: mando directo (por parejas y grupos).
- Vuelta a la calma: mando directo (general).

Material: Stick, bola y conos.
ActividadesCalentamiento General: (5 min)
Trote suave con:

- Skipping de rodillas
- Talones al glúteo
- Movilidad articular extremidades superiores
- Desplazamiento lateral
- Desplazamiento cruzando piernas
- Flexión rodillas tocando el suelo

Estiramientos en estático de las regiones musculares que más trabajaremos en la sesión.
Se llevarán a cabo una serie de estiramientos para calentar las partesque más van a verse afectadas por este deporte (muñecas, lumbares, glúteos y cuádriceps).

Calentamiento Específico: (10 min)
Juegos que se centren en el calentamiento:

- Ejercicios de control de bola con el stick para familiarizarse con el material (desplazamientos por todo el espacio).
- Pases por parejas (de manera libre) situadas cerca la una de la otra (primero en estático y, cuando setenga algo de control, en dinámico).
- Juego de la muralla: un jugador se coloca sobre la línea de medio campo con un stick y con bola. Los demás compañeros tienen que intentar cruzar la muralla sin ser tocados por el "protector de la muralla". En caso de que éste los toque, pasarán a ser también "protectores de la muralla".


Parte Principal: (40 min)
-Ejercicios de conducción tanto dederecha como de revés por todo el campo.
- Conducción y pases, en parejas, por todo el campo.
- Circuito con conos destinado a mejorar el control.
- Dividimos el campo en tres partes (de la línea de medio campo a la de 22m y de la de 22m a la línea de fondo) para jugar mini partidos.



Vuelta a la Calma: (5 min)
Terminados los partidos, pasaremos a la vuelta a la calma en el que...