Sesiones inef balonmano

SESIONES DE

BALONMANO











RAFAEL SEPÚLVEDA SÁNCHEZ NP: 106693 LB: 3
SESIÓN Nº1 16/9/13

-Comenzamos la sesión calentando, botando dentro del área, lanzando la pelota al aire y recogiéndola, quitándonos el balón entre nosotros, mientras botamos y protegemos el nuestro, etc

-Ejercicio nº1: ejercicio de pases con el compañero, variando ladistancia de más cerca a más lejos, adelantando un pie, probando con los dos brazos, cambiando la altura de lanzamiento, etc.


-Ejercicio nº2: lanzamientos a puerta desde el centro y los dos laterales, para comprobar las ventajas y desventajas de cada uno, desde el extremo derecho lanzarán zurdos, y desde el izquierdo los diestros, el centroserá donde más ángulo tenemos para meterla. Tener en cuenta no pisar los límites del campo.


-Ejercicio nº3: el profesor se pondrá a un lado, y nosotros saldremos desde el centro, tendremos que pasárnosla con el profesor, cuando nos la devuelva, nos damos la uelta y lanzamos a portería. Progresará el ejercicio con el profesor pasándola con un nivel mayor dedificultad, botándola, en el suelo, rasa, etc.



-Ejercicio nº4: lanzamientos desde la línea de penalti, sin pisarla, apoyando el pie izquierdo.


.Comentario personal
-Primera clase de balonmano, nos ha servido para familiriarizarnos con este deporte, en mi opinión hemos tocado lo más basico, pases y lanzamientos, no creo que entrañedificultad alguna para nadie, también hemos jugado de portero, alternándonos en los distintos ejercicios de la sesión.
















SESIÓN Nº2 23/9/13

-Comenzamos la sesión calentando, primero botando, y luego por parejas uno tendrá que realizar un movimiento y el otro imitarlo.
-Ejercicio nº1: continuaremos jugando a pica dentro de losnueve metros y se la quedan 2, solo podremos dar tres pasos con el balón y podremos pasársela al que la liga.




-Ejercicio nº2: seguiremos con los cambios de dirección, empezaremos desde la zona central de la pista, tendremos que ir a uno de los dos conos, izquierda o derecha que están situados a cada lado, allí realizamos el cambio de dirección y lanzamos desdelos 9 metros, lo haremos desde los dos laterales. Para hacer bien el cambio de rítmo un truco es ir despacio, y luego aumentar la velocidad, el balón siempre irá por fuera de hacia donde se haga el cambio y en el cambio de ritmo siempre tiene que existir dos trayectorias.







-Ejercicio nº3: cambios de ritmo, pero pasándosela al profesor antes de hacerlo, justo alhacer el cambio de ritmo, el profesor nos la devuelve, y ya lanzamos desde los 9 metros, se hará desde los dos laterales.


-Ejercicio nº4: nos han explicado la posición de base, que consiste en tener piernas flexionadas, brazos abiertos a la altura de los hombros, codos haciar arriba en flexión. Luego nos hemos dividido, y 5 han atacado mientras otros 5 defendían en seismetros, haciendo posición de base sin dejar de mirar al balón, el equipo que ataca se pasará el balón hasta que el profesor diga ya, que es cuando tenrán que tirar.


.Comentario pesonal
-En mi opinión, a aumentado el nivel respecto a la clase anterior, aunque el nivel sigue siendo muy fácil. La clase sigue siendo segura en mi opinión, no veo riesgo de lesión. Tambiéndecir que creo que el componenete lúdico es mayor, ya que hemos realizado más juegos que la primera sesión.






SESIÓN Nº3 30/9/13

-Comenzamos la sesión calentando, ha consistido en moverse botando el balón, luego lanzar el balón al aire y recepcionar haciendo posición de base, lanzarla al aire y dar una vuelta antes de que caiga y cogerlo,...