Sesiones Y Circuitos

SESIONES
SESIÓN: 1 U.D: “Bienvenido Mr. Marshall” CURSO: 2º ESO
Nº DE ALUMNOS:20-25 INSTALACIÓN: gimnasio
OBJETIVOS: realizar juegos que permitan una desinhibición y crear un clima afectivo-positivo
entre profesor-alumno y alumno-alumno. Conocer las normas por las que se regirá la clase de
E.F durante todo el año.
CONTENIDOS: presentación del curso y de la U.D. Normas para la clase de E.F.Realización
de juegos de presentación.
COMPETENCIAS: social y ciudadana.
MATERIALES: balones de voley.
ACTIVIDADES ORG.
CALENTAMIENTO
-Exposición de las reglas a seguir durante todo el curso en las clases de
E.F. Decálogo del juego limpio:
Comparte el triunfo con los demás
Aplaude el buen juego y el esfuerzo
Los jugadores son tus compañeros y amigos
Es importante ganar, pero lo es más saber perderRespeta a tus rivales. Cumple las reglas del juego
Participa y juega con jóvenes de los cinco continentes
En el deporte y en la vida respeta para ser respetado
Compite sin provocar lesiones y ayuda cuando se produzcan
Las decisiones de tu profesor o entrenador se toman en beneficio de todos
Sólo una alimentación sana y equilibrada multiplica tu rendimiento deportivo
-Muestra de los objetivos ycriterios de evaluación de la U.D.
-Breve calentamiento general y movilidad articular.
En círculo
rodeando al
profesor
15´
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Revista digit@l Eduinnova ISSN 1989-1520 Nº 25 – OCTUBRE 2010
PARTE PRINCIPAL
1. “El protocolo” saliendo de uno en uno al centro, al mismo tiempo
que realizamos el gesto de nuestro deporte favorito, tendremos que
decir nuestro nombre en alto. Posteriormente los demás tendrán querepetir el gesto realizado y decir su nombre en voz alta.
2. “Las iniciales” el profesor explica el juego y se pone como
ejemplo: Yo soy Roberto y me gusta el repollo. "R" es la inicial del
nombre y con ella se construye algo que empieza igualmente, como un
gusto, una cualidad, un dibujo animado,... Y así todos los miembros del
grupo.
3. “Quien calla paga” variante del juego pilla-pilla donde laúnica
forma para no ser pillado es desplazarse manteniendo un intercambio
de preguntas-respuestas con otro compañero
4. “Voleyvoz” se forma dos grupos gana el equipo que consiga
mantener el balón sin que toque el suelo. Se debe realizar un toque de
dedos lanzando el balón verticalmente y a la vez decir el nombre del
compañero que debe realizar el toque siguiente.
5. Representación grupal de undeporte.
1. En círculo
de pie.
2. En círculo
sentados en el
suelo
3. Todos
corriendo por
el espacio
4. Se forman 2
equipos
5. Grupos de
5-6
30´
V CALMA
Estiramientos mientras que los alumnos muestran sus impresiones
sobre esta primera sesión y el juego que más les ha gustado.
5´
SESIÓN: 2 SESIÓN: 2 U.D: “Bienvenido Mr. Marshall” CURSO: 2º ESO
Nº DE ALUMNOS: 20-25 INSTALACIÓN: gimnasioOBJETIVOS:ejecutar un acondicionamiento de la fuerza mediante un circuit training.
CONTENIDOS:capacidades físicas básicas: la fuerza. Definición, manifestaciones y pruebas
Eurofit. Circuit-training de fuerza-resistencia.
COMPETENCIAS:aprender a aprender, autonomía e iniciativa personal.
MATERIALES:colchonetas, bancos suecos, conos y cinta métrica.
ACTIVIDADES ORG.
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CALENTA
MIENTO
-Breve explicación acerca de lo que son las capacidades físicas básicas,
centrándonos en la que desarrollaremos en la sesión: la fuerza.
-Ilustración de las 2 pruebas eurofit que se van a realizar y de las
diversas estaciones que componen el circuit training a ejecutar
-Calentamiento general y movilidad articular.
Los alumnos
se encuentran
sentados de
frente alprofesor 15´
PARTE PRINCIPAL
Realización de un circuit training de fuerza resistencia por parejas. Un
miembro de la pareja debe de disponer de reloj o cronómetro.
1º Estación: elevaciones de tronco. (Se aprovechará para registrar el
número realizado, como prueba eurofit).
Instrucciones: sentado en una colchoneta, con el tronco vertical y las
manos agarradas detrás de la nuca, rodillas flexionadas...