sesión pelotas

Sesión 1. 01/10/2012
Nº sesión: 2. Pelotas.
Intensidad: Media.
CALENTAMIENTO (10’)
Estáticos. (De pies a cabeza).
Rotación externa e interna de tobillos.
Elevación de rodillas.
Rotación de troncosin rebote.
Rotación de brazos alternando derecho e izquierdo.
Rotación de ambos brazos.
Abrazo (brazos cruzados).
Rotación de hombros al frente y hacia atrás.
Hombros arriba y abajo.
Cuello lateral yfrontal.
Rotación de muñecas.
Abro y cierr”o las manos.
Dinámicos.
Caminamos en círculo a paso normal, cambiando de dirección.
Levantar rodillas hacia el techo, alternado derecha e izquierda y cambiode dirección.
Llevar pies a los glúteos y cambio de dirección.
Brazos hacia delante, alternando derecho e izquierdo y cambio de dirección.
Brazos hacia atrás, alternando derecho e izquierdo y cambio dedirección.
Los dos brazos a la vez hacia delante y cambio de dirección.
Los dos brazos hacia atrás y cambio de dirección.
ACTIVACIÓN (15’)
Círculo: El primero lleva un pañuelo que lo va pasando haciaatrás. Cuando llega al último, éste a paso ligero debe colocarse el primero.
Juego “Indios al ataque”. (con pañuelos o cogidos de manos).
Pañuelito.
Quita colas.
Nos pasamos una pelota y vamosdiciendo nuestros nombres.
PARTE PRINCIPAL.
Individuales estáticos.
Pasar la pelota de una mano a otra.
Pasar la pelota por detrás de nosotros.
Pasar la pelota por detrás de las piernas haciendo 8.
Pelotaal pecho y atrás.
Pelota arriba y abajo extendiendo brazos.
Extiendo brazo y pierna.
Por parejas.
Balón en la espalda.
Balón al lateral.
Balón en el pecho.
Balón en la cabeza.
Por filas.
El balón lotiene el primero de la fila, lo va pasando hacia atrás y cuando lo recibe el último éste se coloca el primero.
Paso el balón de lado.
Alternando por arriba y por el lado.
La paso por arriba y el últimoha de volver pasando en zig-zag entre sus compañeros.
Por filas (mirándose ambas a la cara).
Han de pasar el balón al de la otra fila.
Pasar la pelota con la mano izquierda.
Pasar la pelota con la...