session voley

L’HABILITAT DEL VOLEY

Per començar a jugar a aquest esport cal practicar uns exercicis bàsics per tenir l’habilitat necessària per aquest esport.

- Per parelles, fem tocs de dits amb lapunta del dits i fent com un triangle, de manera que la pilota arribi al company bombejada i alta.










Quan ja dominem més o menys com fer tocs de dits, fem equips de tres persones inomés amb tocs de dits, cada equip ha de fer tres tocs i passar-la a l’altre camp on l’altre equip haurà de fer el mateix.

- Desprès de practicar els dits, es passa al matxet. La col·locaciócorresponent per fer matxet és:
· Posem els braços junts i endavant, amb les mans agafades una sobre l’altre i ajuntant els dits grossos al centre. Aleshores en el moment que se’ns acosta la pilota,intentem posar-nos just davant on caurà i flexionem els genolls de forma que fem una sentadilla, d’aquesta manera el toc de la pilota que farem serà alt i no es desviarà.













Uncop sabent com ens hem de col·locar per fer bé el matxet, és poden practicar una sèrie d’exercicis per reforçar el matxet:

1) Una persona és posa a l’altre camp i va llençant les pilotes enel seu camp contrari, el que s’ha de fer es intentar recepcionar totes les pilotes que aniran en diferents direccions, i passar-les a l’altre camp.

2) Un altre exercici és fer un partit ambequips de tres on només es poden fer tocs de matxet.


- Un cop dominem els tocs de dits i el matxet, passem als remats. Posem un col·locador/a just al davant de la xarxa, i el rematador es situamés enrere que ell al cantó de la dreta o esquerra. El rematador li passa la pilota al col·locador fent un toc de dits, aquest també amb un toc de dits tira la pilota ben enlaire i prop de la xarxa idel lloc on es situa el rematador, aquest s’acosta a la pilota, fa un salt m’entres tira enrere el braç per on rematarà, i amb la mà oberta li fa un cop de pilota enviant-la a l’altre camp....