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LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Fortalece músculos y huesos: La actividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos. Además, nos permite tener huesos más fuertes (por lo quedisminuye el riesgo de sufrir fracturas), y retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la osteoporosis.

Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy recomendada en casos dedepresión. Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, quebrindan sensaciones placenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.

Más energía para todo el organismo: Al tener un buen estadofísico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía.

La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace sentir másvitales. 

Aumenta la esperanza de vida: La práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nua.

Regula el sueño: Al practicardeporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.
A CADA EJERCICIO, SU BENEFICIO
Ejercicioaeróbico: Tiene efectos sobre el sistema cardio-pulmonar-circulatorio, y sistema óseo-muscular-articular. Libera endorfinas, promueve el bienestar psicofísico. Contribuye a disminuir grasa corporal y mejorar eltono muscular. Favorece el funcionamiento del corazón y respiración. Ayuda a disminuir el colesterol.
Ejercicio de fuerza y resistencia muscular: Mejora la musculatura esquelética, el fortalecimientoóseo, previene la osteoporosis, y las disfunciones en la columna vertebral (especialmente en la región lumbar).
Ejercicio de estiramiento y movilidad articular: Mejora la postura, la movilidad, el...