Señor

Un poco sobre la comida |
La anti dieta |

5/8/2012

Contents
Prologo o lo que sea 2
Introducción a la dieta: 3
Como llegue a pesar tanto? 3
Metabolismo 4
Macronutrientes, los tres amigos. 6
Proteínas: 6
Grasas: 6
Carbohidratos 7
Cabohidratos Simples: 7
Carbohidratos Complejos: 8
Carbohidratos Simples Vs Carbohidratos Complejos: 8
Fibra 8
Alcohol 8
Lidear con elHambre 10
Las comidas 12
El desayuno 12
La cena 13
La comida 13
Entre comidas 14
El ejercicio 15
Cardiovascular 15
Pesas 15
Los suplementos 16
La dieta 17
Preguntas y respuestas: 18

Prologo o lo que sea
Antes que nada quiero aclarar para quien es este texto y como surgio, en el trabajo siempre vamos a comer casi los mismos 3 y vemos gente y nos preguntamos como llegaron aestar tan gordos por el amor de dios nunca se dieron cuenta o amanecieron un dia estando gordos. Los 3 estamos interesados en la alimentación ( vengo de comer de una carls jr) no significa que estemos matados con la alimentación, pero siempre les comento lo que voy aprendiendo y uno de ellos me pregunto por una dieta para una amiga de ella, una dieta que estaba haciendo yo( muy pesada y con unobjetivo claro, la rápida perdida de grasa) y le comento que no de nada sirve hacer una dieta, sirve mejor entender que comemos, entonces en algunas páginas trato de poner todo lo que he aprendido desde que me dio por comer bien y bajar de peso.
Para quien es este texto es para todo aquel hombre que se considera gordito o realmente gordo, no estoy inventando el hilo negro, tampoco te va a servircomo para estar de modelo de traje de baño, pero con una buena alimentación y cantidad modica de ejercicio se puede bajar hasta un 17-16 % de grasa corporal para hombres y para mujeres entre un 24-26% sin problemas, si ya se quiere estar debajo de eso (es mucho esfuerzo) conozco libros y materiales adecuados.
Y por último no incluyo una dieta, no me gustan las dietas, nomás sirven para engordar ala gente más del 90 % de la gente que hace dieta recupera su peso original y más. Lo que yo recomiendo es un cambio de estilo de vida, añádele ejercicio y come mejor.
Dejare una sección de preguntas y respuestas al final cualquier duda que surja o cualquier cosa no dudes en contactarme

Joaquin Corella
Corella12@hotmail.com

Introducción a la dieta:
Antes que nada no existe ningún productomágico ninguna crema ni nada que te haga perder peso y verte estupenda. Bajar de peso y verse bien Cuesta y no es gratis. Pero los complementos de la gente lo pagan.
No existe un gran secreto para bajar de peso/Quemar grasa o como le digas, ese gran secreto es usa más energía de la que comes. ¿Si claro muy sencillo no? ¿Pero porque no todo el mundo es flaco entonces?
Que significa estar a dieta(al menos para mí) significa cuidar lo que comemos, tener en cuenta lo que ya hemos comido y así pensar que nos falta por comer, lo cual es buenas noticias, En tu dieta puedes comer pastel con doble chocolate y un vaso con leche y adivina qué? Es de dieta. ¿Puedes comer pastel todos los días después de todas las comidas?, No. Pero si ese día te estas muriendo por una rebanada o estas en uncumpleaños y no quieres ser la única persona viendo con cara de perro triste el pastel claro que puedes y acompañado de su vaso de leche o coca-cola (Yo no puedo imaginar un pastel de chocolate sin leche). Pero se tiene que pensar como un ticket que ya se uso y se tiene que complementar con el resto de las comidas.
Este es un pequeño escrito a petición de una amiga, no soy profesional de nutrición ninada parecido, no cuento con un título o nada simplemente la investigación y la experiencia propia.

Como llegue a pesar tanto?
Si estás leyendo esto es que te interesa bajar de peso o porque no tienes definitivamente nada más divertido que hacer. El primer paso es entender porque subimos de peso al principio.
No es difícil subir de peso, creo que eso lo tenemos entendidos todos, come más...